Диета Ключът към оптималния метаболизъм, яжте през първите 10 часа от деня
НАУКА и диети
Изследванията върху циркадните ритми и часовете на приемане на калории показват, че ние обработваме храната по-добре през деня, докато тялото реагира по-зле през нощта
Има много проучвания за ефектите на циркадните ритми и храненето до такава степен, че дори е разработена идеята за циркадна диета: според която количеството храна, изядено през целия ден, не е толкова важно, колкото часовете в тези, които се случват . Повечето адаптират модели на хранително поведение, които засягат аспекти като подобряване на вечерята или разпределяне на храненията, които биха повлияли на нашето тяло и начина му на реакция към храната.
Моментът на поглъщане е важен, но без да се пренебрегва броят на калориите и техният вид
Те обикновено следват това правило: колкото по-късно ядете, толкова по-лошо; И колкото по-близо до лягане, толкова по-лошо. Въпреки това липсва доказателство за простото общо схващане, че калориите нямат значение и времето на деня: количеството храна, което ядете, е съществен вариант, който не трябва да се опростява. Диетолозите предупредиха Алименте: ако ядете повече и диетата не е балансирана или включва повече мазнини и захари, независимо от времето на деня, толкова по-висок е рискът от развитие на усложнения, от просто напълняване до развитие на затлъстяване и диабет тип 2 в най-тежките случаи.
Това, което различните научни изследвания свързват, е регулирането на тялото според слънчеви часове с хранителен метаболизъм и следователно честотата му на тези заболявания. Важно е да се отбележи, че те са показани особено при гризачи, докато опитите с хора са дали много по-скромни заключения. Последното проучване в списание "Клетъчен метаболизъм", "Храненето с ограничено време предотвратява затлъстяването и метаболитния синдром при мишки без циркаден часовник", отново подчертава ролята на циркадния ритъм: "Резултатите предполагат, че той определя часовник, който помага метаболитна хомеостаза чрез поддържане ежедневни ритми при хранене и гладуване, и поддържане на баланс между хранителните вещества и клетъчната реакция на стрес. "Тоест, чрез естествено спазване на дневните часове с приема на калории и ограничаването им през нощта, хранителният метаболизъм се извършва по-ефективно, което предотвратява развитието на метаболитни усложнения.