Диета - Кетоза - Отслабване

Ако следвате a диета с ниско съдържание на въглехидрати, напълно възможно е вашият метаболизъм да влезе в ситуация, наречена кетоза. Постигането на кетоза е от съществено значение за отслабване при този тип диета, базирана на химичните реакции на организма, които използват натрупаните мазнини.

Какво е кетоза?

Кетоза е името на състояние, което се достига при диети с ниско съдържание на въглехидрати. Когато сте в кетоза, това означава, че тялото ви изгаря мазнини, за да ги използва за енергия. Когато ядете диета с ниско съдържание на въглехидрати, минимизирате количеството глюкоза в кръвта, което присъства след хранене. При липса на глюкоза в кръвта, тялото не отделя инсулин, за да се върне към нормалните нива на кръвната захар. Без наличието на инсулин (хормон, който съхранява мазнини), тялото ви изгаря натрупаните мазнини като основен източник на енергия. Когато това се случи, тялото ви отделя кетони в кръвоносната система и вие сте в кетоза. Това състояние може да причини множество симптоми. Той също се появява в урината като кетони.

Разберете симптомите на кетоза

Много хора на диети развиват симптоми на кетоза, които им казват, че присъстват кетони. За много хора, които започват диета с ниско съдържание на въглехидрати, кетоза се появява след няколко дни яде минимално количество въглехидрати. Всъщност повечето диети с ниско съдържание на въглехидрати имат начална фаза, в която последователите на диетата приемат изключително ниски количества въглехидрати (обикновено по-малко от 25 грама на ден), за да стартират кетоза.

Можете да проверите урината си за кетони, като използвате a кетоза ленти, но много други симптоми могат да ви кажат, че тялото ви преминава в кетоза.

Ранни стадии

Симптомите на кетоза варират в зависимост от това колко метеорологично време вие сте в това състояние. В ранните етапи на кетоза симптомите могат да бъдат малко неудобни. Когато обаче тялото ви се адаптира към наличието на кетони в кръвната система, симптомите намаляват и се променят. Първите симптоми на кетоза продължават няколко дни и дори седмица при някои хора. Обикновено тези симптоми продължават, докато тялото свикне да изгаря мазнините вместо глюкозата. След няколко дни, нивата на кетон в организма намаляват, Но това не означава, че спирате да отслабвате. Това просто означава това тялото ви е намерило баланса и вече не произвежда излишни кетони.