Диета как протеиновите шейкове могат да ви помогнат да отслабнете
успокояват глада
Тези добавки могат да осигурят по-голямо количество от този микроелемент, който се откроява със способността си да ускорява метаболизма и да засища апетита, нещо ключово за диетите
The Протеинови шейкове Те са вид напитка, която понякога има тенденция да получава множество негативни мнения. Много хора виждат потребителите на фитнес залата да разклащат контейнери с нечетна форма. Поради дезинформацията има хора, които вярват и се страхуват, че тази напитка служи само за набиране на мускули като Арнолд Шварценегер в младостта си или за излагане на бъбреците на риск. Нищо не може да бъде по-далеч от истината. Няколко научни изследвания отрекоха, че те са опасни (освен ако няма прекомерна консумация, както може да се случи, ако се злоупотребява с месо, риба или други храни с високо съдържание на протеини), а експертите по обучение уверяват, че като ги приемате, няма да спечелите тази мускулна маса.
Това, което някои хора не знаят, е, че тези напитки могат да бъдат много полезно средство за отслабване по здравословен начин. И то е, че това не е нищо повече от допълнителен запас от протеини за организма, в много случаи с висока биологична стойност, какъвто може да бъде всеки друг продукт. Това означава, че те могат да улеснят и допринесат за успеха на диетите, с които е предвидено да отслабнете с няколко допълнителни килограма.
Метаболизъм и ситост
За да разберете защо протеиновите шейкове могат да бъдат полезен съюзник при спазване на диета за отслабване, е необходимо да се разбере как механизмът на енергиен баланс. Човек се нуждае от дневно количество енергия (калории), което тялото изгаря, за да изпълнява различните си функции. Получаваме това чрез храната. Ако ядем повече от необходимото, ще има излишък, който ще ни накара да наддадем. Ако ядем по-малко, ще има дефицит, който ще накара тялото да използва енергията, която е била под формата на мазнини, мускули или вода, като по този начин ни позволява да отслабнем.
Въз основа на това схващане се разбира, че a калориен дефицит за отслабване, независимо, най-общо казано, от консумираната храна. Упражненията могат да увеличат консумацията на енергия, както и наличието на повече мускулна маса ще подобри метаболизма ни, тъй като тялото ще изисква повече калории, за да поддържайте тези мускули. Освен това, когато се провежда диета, която се стреми да консумира по-малко енергия, отколкото тялото изисква, понякога, ако не се спазват адекватни хранителни режими, можете да огладнеете.