Диета Как можете да изчислите идеалното тегло и процентното съдържание на мазнини

Заслужава ли си скалата?

Измерването и оценката на здравословното състояние на човек спрямо неговите килограми може да бъде повлияно от това дали споменатият човек упражнява физически упражнения или не. Трябва да се вземат предвид и други фактори

Когато преценявате дали сте във вашия идеално тегло, Повече от естетически се отнасяме до нивото на здравето. Добре ли е да се погледнете в огледалото? Може ли теглилка предлагаме надеждна информация, за да знаем състоянието, в което се намираме? Как можем да разберем колко мазнини имаме и дали са в тях здравословни показатели? Това са някои от често срещаните въпроси, на които много хора задават, на които Alimente се опитва да отговори с помощта на специалисти по хранене и храна.

диета

Влияние на физическата активност

Когато човек иска да се опита да измери теглото си и да разбере дали е в здравословно състояние, трябва да вземе предвид дали прави физически упражнения или е заседнал. Особено когато използвате огледалото или везната като еталон. Това е обяснено от диетолога-диетолог Мария Касас, която цитира формулата на Индекс на телесна маса (ИТМ) като „много графичен и обективен начин да видите каква стойност имате“, особено когато става въпрос за хора, които не спортуват нито какъвто и да е спорт.

Един спортист може да наднормено тегло, ако се ограничи до изчисляване на своя ИТМ, като вземе предвид възрастта, пола, теглото и ръста

ИТМ предлага стойности, които отчитат възраст, пол, тегло и ръст. Въпреки това, както Casas спомена, има митичната поговорка, че „мазнините тежат по-малко от мускулите, макар че в действителност не са. Когато се занимавате с физическа активност, имате гликогенов резерв, който улавя вода и което кара теглото ви да се увеличава. В крайна сметка се движим с по-голямо тегло, но с по-ниски проценти на мазнини и по-високи проценти без мазнини. "С това диетологът искаше да илюстрира, че спортният човек можете да получите наднормено тегло, като използвате такава формула. Този резултат обаче може да е при някой, който има голямо количество мускулна маса и гликоген (енергия, използвана от мускула и поглъща по-голямо количество вода), а не мазнини, и който има положителни здравни показатели.