Диета или спорт ключът към здравето е в баланса - Tek; н; живот
Това може да е времето от годината, когато бомбардировките, за да изглеждат „добре изглеждащи“ с лице към плажа или басейна, са по-интензивни. „Операцията с бикини“ изпълва списанията с всякакви чудодейни диети, където за няколко дни и без усилия можете да останете като фигура. Но докато всички почистват за дома си, фитнес залите също се възползват от възможността да направят своя август с евтини оферти, специализирани програми и всякакви машини, които Torquemada би използвала, ако бяха през Средновековието. Въпросът е, че когато хората се чудят дали да се хранят или да спортуват, или и двете, това, което наистина искат да знаят, е нивото на усилие и воля, които всяко нещо ще струва. Искате да знаете дали има диета, при която можете да ядете всичко, без да напълнявате и дали има упражнение, което ще ви накара да оформите фигурата си, без да се изпотявате. И истината е, че това не съществува.
Двете страни на една и съща монета
За да се избегне достигане на зряла възраст със здравословни проблеми, причинени от затлъстяването, от което е твърде трудно да се отървем напълно, изследователите се съгласяват, че времето за намеса в процеса е именно в детството. Момент, в който се укрепват много навици (здравословни или вредни), които ще повлияят на живота на възрастен с по-малко медицински проблеми. Възможността за намеса в ранна възраст обаче включва повече, отколкото изглежда на пръв поглед. Необходимо е да се включат много слоеве от обществото, от възпитатели до самото семейство, така че мерките, които се приемат, да бъдат наистина ефективни. Загрижеността за това е обща, Но не е толкова лесно да се обучи дете в хранителни навици и физическа активност, ако не подкрепя (и дава пример) това у дома.
В Съединените щати (макар да изглежда, че ни хваща далеч, истината е, че техните лоши навици на живот проникват с тревожна лекота в останалите страни от така наречения първи свят, така че си струва да се види какво правят за да се оправят нещата, които се счупват) обичайният подход за справяне със затлъстяването е да се съсредоточи върху намаляване на приема на калории, увеличаване на енергийните разходи или комбинация от двете. И въпреки че като цяло тази система работи, истината е, че резултатите не са толкова високи, колкото може да се очаква, и се забелязва, че не всички пациенти реагират по един и същи начин на едно и също лечение. Вината е, че и двата елемента се третират отделно, а не като част от набор. Това са две страни на една и съща монета и не е възможно да се съсредоточите върху едната, без да вземете предвид другата.
Както обясняват изследователите, енергийният баланс е динамичен, а не статичен, така че промяната на един от компонентите влияе на физиологичните и биологичните промени по непредсказуеми начини. Известно е например, че телесното тегло се регулира от генетични, метаболитни, екологични, социални и поведенчески фактори, но в зависимост от човека модификацията на тези фактори ще наклони равновесието по един или друг начин. Следователно задачата за регулиране на енергията не е толкова проста, тъй като стандартно правило не може да се прилага за всички еднакво. Изчислението, че дефицитът от 500 ккал на ден означава загуба от половин килограм след седмица, е твърде механистично и погрешно в повечето случаи. Когато регулирате теглото, е необходимо също така да регулирате енергията, тази, която влиза и тази, която излиза. И това включва не само количеството, вида и времето на прием, но и интензивността, честотата и вида на физическата активност.