Диета или хранене за загуба на мазнини - културисти с бавен метаболизъм
Този път ще продължа с моя статии за спортното хранене фокусиран върху спорта за фитнес и културизъм. Ще изложа в графичен пример a определение диета за културисти с бавен метаболизъм... И конституция и ендоморфен метаболизъм.
Като състезателен културист и много опитен фитнес треньор, Отлично знам колко важно е храненето за постигане на фитнес целите ... и по-важното във фитнеса състезание културизъм.
Така че ще покажа пример за a спортно хранене за културисти с бавен метаболизъм.
Тази диета е предназначена за културист с тегло от 80 до 85 килограма, с бавен метаболизъм и ендоморфен соматичен тип ... който иска да загуби телесни мазнини и определете корема!
Малко по малко и месец след месец калориите ще намаляват ... докато се получи оптималната степен на дефиниция. Но никога не трябва да намалявате въглехидратите си под 80 грама на ден (иначе ще загубите мускулна маса и забавят основния метаболизъм).
Важно: Не правете този хранителен план. Е, това е само хранителен пример и не бива да го правите. Първо трябва да се консултирате с диетолог, експерт по спортно хранене или лекар със знания в областта на храненето.
Диета за загуба на мазнини за културисти с бавен метаболизъм Конституция от тип Endomorph
На гладно: чаша топла вода с 2 големи супени лъжици ябълков оцет (той е много прочистващ). Плюс голяма супена лъжица необработен зехтин
5 яйчни белтъка + 1 жълтък + 40 г овесени ядки + 1 малка чаена лъжичка обезмаслено какао на прах + подсладител (и направете фин крем от тип омлет - с малко масло).
Плюс ябълка или портокал
Кафе със соево мляко и подсладител.
Вариант за закуска 2:
180 гр. Обезмаслено прясно сирене, плюс парче пълнозърнест бимбо хляб с малко нискокалоричен лек мармалад.
200 гр. Естествен ананас или консервиран ананас, но натурален.
Инфузия или кафе със соево мляко и подсладител.
Вариант 3 за закуска:
40 g концентриран суроватъчен протеин, смесен с вода, плюс обезмаслено кисело мляко и 30 g неподсладени корнфлейкс, с кафе с обезмаслено мляко и подсладител.