Диета и защити ролята на чревната флора
Биотата или чревната флора играе съществена роля за поддържането на балансирана екосистема, която може да се справи с възможни инфекции
Постигането на силна имунна система, способна да се справи с всяка ситуация, в която тялото може да се чувства уязвима, е основната цел и причина за изследване от здравните специалисти. И то е, че в противен случай сме предразположени към всякакъв вид заболявания. Диетологът и диетолог Марта Лоренцо, сътрудник на ¡HOLA! ви дава ключовете за укрепване на защитните сили чрез защита на чревната флора.
Ролята на чревната флора в защитните сили
Има множество изследвания, които определят и описват как можем да подобрим имунната си система, като най-новите са тези, които се отнасят до чревната ни флора.
Чревната флора може да се определи като набор от микроорганизми или бактерии, които живеят в нашето черво. Те са известни като „приятелски бактерии“, тъй като са много полезни за нашето тяло поради техните функции. Някои са:
- Той действа като защитник на нашето тяло: повишава защитните сили срещу патогени (вируси или бактерии) и предпазва от антибиотично лечение.
- Избягвайте запек, тъй като той насърчава подвижността на червата.
- Той си сътрудничи при образуването на някои витамини като К, някои от В комплекса и аминокиселините. Той също така улеснява усвояването на минерали като калций, желязо и магнезий, като по този начин подобрява имунната система.
Поддържането на балансирана чревна флора и микробиом не е лесна задача, но е жизненоважно важно. Всъщност връзката между променената чревна флора с имунната система и възпалението, по-специално с автоимунни и възпалителни заболявания, вече се наблюдава. Факт е, че здравата чревна микробиота е първата ни линия на защита срещу патогени и токсини, контролираща имунния отговор и неговата реакция към тях.