Диета и упражнения най-добре за тонизиране на тялото Correio de Venezuela ESPAÑOL

За да получите добри мускули, трябва да тренирате и да се храните добре

упражнения

Храната е толкова важна, колкото упражненията за постигане на тонизирано тяло, така че за постигане на по-добри резултати е необходимо редовното обучение да се комбинира със здравословна диета, при която не се злоупотребява с храна.

Роймар Нарваез, диетолог за цялостната уелнес верига Gold's Gym, посочи, че за постигане на атлетичен физически вид в оптимални условия са необходими 60% хранене, 30% физическа активност и 10% почивка ".

Планът за хранене трябва да включва ястия, богати на протеини, здравословни мазнини и въглехидрати, въпреки че неговият дизайн зависи от условията на всеки индивид и целите, които иска да постигне.

„Според фактори като възраст, пол, състав на тялото, физическо състояние, навици и начин на живот, диетологът ще може да разработи програмата, която най-добре отговаря на техните хранителни и енергийни нужди“, обясни той.