Диета и съвети за отслабване след коледни ексцесии - Тони Негре
Всички решаваме, но в крайна сметка ... винаги прекарваме Коледа. Искате да научите Колко тънък с Здравословна диета? Ние ви учим да се биете излишъци от Коледа с полезни и практични съвети.
1. Първо изчислете идеалното си тегло
Теглото е свързано с нашето благосъстояние. Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO) и Световната здравна организация (СЗО) препоръчват да се контролира и поддържа баланс.
С този инструмент можете да разберете след няколко секунди своя индекс на телесна маса.
2. Започнете здравословна диета
Риба и зеленчуци, млечни продукти и месо с ниско съдържание на мазнини. Ракообразните и главоногите са богати на протеини и ниско съдържание на мазнини. Забравете безалкохолните напитки и алкохола, индустриалните сладкиши и продукти, богати на наситени мазнини. Не забравяйте да вземете a Диета за отслабване без бързане. Чудо диети не съществуват.
3. Заложете на салата или супа преди хранене
Салатата ви зарежда с витамини и минерали, а също така ви удовлетворява. Имате салата със зеленчуци от всякакви цветове като предястие. Или ако ви харесва нещо по-топло, също е много удовлетворяващо като предястие, имайте зеленчукова супа без картофи.
4. Вземете почистващи храни
Артишокът, аспержите, броколите ... са едни от най-добрите почистващи храни. Пригответе ги в бульони или приготвени на пара и подправени с няколко капки зехтин и лимон.
5. Не се бийте и правете креативни ястия
Потърсете креативни рецепти, които ви позволяват да възстановите линията, без да се налага да прибягвате до обичайното ястие на скара. Риба ал папилот, те са много лесни, здрави и най-доброто от всичко е, че са толкова богати, че сякаш не са на диета. На снимката можем да видим пример за хек в папилот с скариди и пръстени калмари, много здравословен и вкусен.