Първа стъпка за отслабване, спрете диетата
Диетата е за много хора начин на живот. Ставането чрез добавяне на калории, претеглянето на храната и опитите да не заблуждавате кантара е просто друг навик, като спането или ходенето до тоалетната. Някои за естетика, други за здраве, факт е, че манията за отслабване често ни кара да загубим ума си. И времето. „Диетите са контрапродуктивни“, обяснява Луис Наваро (Барселона, 1957), терапевт, треньор и автор на „Четирите навика на слабите хора“ (Planet). „Първото нещо, което трябва да направите, ако искате да отслабнете, е да спрете диетите“, казва той убеден. "И слушайте тялото си, което винаги ще ви казва истината".
Не ставаме мистични. Не. Това, което Наваро защитава, е това "яжте, когато сте физически гладни" -първи навик за промяна - и не защото е 14:30 ч. и вие трябва да го направите. „Нито е необходимо да приключвате всичко в чинията или да ядете пет пъти на ден“, обяснява той. Всеки човек и всяко тяло са свят и е необходимо да се работи върху тази разлика. "Тъй като не закусвате един ден, няма да припаднете, тялото ви може да има достатъчно енергия, за да продължи до обяд. Ключът не е да следвате това, което установяват рутините, а да се свържете със стомаха си и да ядете, когато сте гладни и да спрете ядене, когато си.
Тази промяна в перспективата трябва да бъде придружена от втори навик, наслаждавайки се на храната. "Не става въпрос за преглъщане като гъска. Когато се наслаждавате в устата, наградата е, че се чувствам сит. Стомахът ми е доволен и ми казва кога има достатъчно енергия", казва този експерт по хипноза, който със своите сесии е помогнал на повече от 35 000 души да се откажат от пушенето.
От своя опит и разочарованието си от това, че хората, които лекува, не успяват да поддържат дългосрочна загуба на тегло, тя изправи предизвикателството да намери формула, която да промени това. И след много изследвания и четене се роди методът за отслабване на Наваро. „Въпросът е обобщен в емоции и навици“.
РИСК НА АТРАКЦИЯ
Третият навик е небесната музика: „Трябва да ядеш каквото искаш“. В този момент ми идват на ум изображения на всичко забранено от императива на диетата. „Няма храни, които да се угояват сами.“ Няма нужда да демонизирате въглехидратите или да отстъпвате на протеините. „Това, което ви дебелее, е цялото това, което сте изяли“. И когато включим определени храни в черния списък - тази шоколадова торта или онази лимонова торта - идва „преяждане“, хранене с безпокойство, защото „всеки контрол върху храненето в крайна сметка е липса на контрол“. Не се препоръчва да живеете в двойственост на лишаване от склонност.