Диета и хранене при хора над 60 години, какво трябва да знаете Bekia Salud

60-годишният човек ще се нуждае от диета и хранене, различно от предишните времена в живота си, това, което трябва да се знае?

хора

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Достигането на 60 навлиза в нов етап от живота, където опитът прави всичко да изглежда по-лесно. Но хората се нуждаят от различни видове хранителни вещества, за да осигурят оптимално здраве през цялото време. Тялото на 60-годишно дете се нуждае от различни хранителни вещества, в различни количества, отколкото е било необходимо в по-ранните етапи от живота.

Много фактори влияят върху видовете хранителни вещества, които са необходими или липсват в диетата на възрастните възрастни, включително физическо състояние и социални проблеми. Всеки човек е различен по себе си, Така че нуждите на всеки са различни, но има някои универсални промени, които се случват с остаряването на тялото и водят до повишено търсене на определени хранителни вещества. За това ще говорим сега, за да можете да получите някои насоки относно хранителните вещества, които трябва да включите в диетата си занапред, за да подобрите физическото и психическото си здраве.

Макронутриенти и калории

Възрастните възрастни се нуждаят от по-малко калории с напредването на възрастта защото те изразходват по-малко енергия, тъй като метаболизмът се забавя. Акцентът трябва да бъде върху храните, богати на хранителни вещества, включително пълнозърнести храни, богато на протеини постно месо, цветни зеленчуци, ненаситени мазнини и много течности. Специфичните нужди от калории варират в зависимост от височината, теглото и възрастта, но възрастните възрастни трябва да се стремят към около 0,8 до 1 грам протеин за всеки килограм телесно тегло.