Диета и физически дейности, необходими за следродилния здравен живот и стил Вселената

дейности

Грижите по време на бременност включват медицински прегледи за осигуряване на физиологичното благосъстояние на майката и детето, правилен хранителен режим и постоянна физическа активност, която лекарите контролират, но какво ще кажете след състоянието на бременността?

Според научно изследване на Медицинския факултет на Университета в Минесота, САЩ, публикувано в списанието Pediatrics, млади възрастни, които са нови родители, особено майки, пренебрегват диетата си и извършват по-малко физическа активност от тази, която се нуждае за посвещаване на много от нейното време и енергия за грижа за малките си.

Според авторите на изследването майките имат по-висок риск от наднормено тегло в сравнение с бащите и това вероятно може да бъде свързано с различни фактори: натрупаното тегло по време на бременност, малко физическа активност и сън по-малко от препоръчаните за възрастни шест.

Експертът по хранене Майра Гарсия твърди, че поради кърменето майките трябва да спазват здравословна диета.

По отношение на препоръчителните проценти, той описва, че въглехидратите трябва да допринасят 50% до 60% от общия дневен прием (пълнозърнести брашна, царевица, бобови и грудки, както и плодове, зеленчуци), протеините трябва да имат принос от 20% (всички видове от месото, яйцата и продуктите, получени от мляко, соя и др.), мазнините трябва да бъдат включени в 20% или 30% (те са включени в протеините и при приготвянето на храни, когато използваме масла, маргарини и т.н.).

Той предупреждава, че тази диета е валидна по време и след бременността и казва, че ако не се спазва навреме, майката ще види последствията в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план, тъй като бебето ще използва резервите, които майката има, в особено протеини, калций и витамини.