Диета и цел - 100 храни дукан диета

Знам, че има малка книга, която разказва за 100-те храни, разрешени по този метод, но тъй като не съм имал достъп до нея и също така не е разрешено да я възпроизвеждам, създадох свой собствен списък със 100-те храни, които могат да се яде на диетата на Дюкан. Вече осъзнавам, че те са моите 100 храни и не е задължително да съвпадат с това, което той казва в книгата си, но аз направих своя „топ 100“ от валидни храни. Слушам предложения.

дукан

72-те подходящи храни във фаза на атака или дни на PP.

Месо (14):

2. - Говеждо месо (части, които са печени или приготвени на скара, като пържола, филе, черен дроб, филе или печено говеждо месо), телешко месо (котлет без мазнина, филе, черен дроб, език, филе, части за печене като цяло, бъбреци, филе, гризон, резе, брезаола) или говеждо месо (отпред на езика).

3. - Кон/жребче (всички части с изключение на вътрешностите).

5. - Замразено месо, като пържоли, хамбургери или кайма с максимум 10% мазнина (по-добре, ако е смляно у дома).

6. - Пъдпъдък или яребица (всичко с изключение на крилото и кожата).

7. - Заек или заек.

8.- Фазан, дива патица или която и да е дива птица. Всяко месо от дивеч като дива свиня, сърна, елен ...

9. - Студени разфасовки с по-малко от 4% мазнини.

10. - Токачки/токачки, кокошка или петел.

11. - Агнешки език.

12.- Гълъб или гълъб.

13. - Турция (всичко с изключение на края на крилото и кожата).

14. - Пиле (всичко, с изключение на кожата).

Ракообразни, главоноги, морски дарове (16):

17.- Зеленик, морски охлюв, раковина/рог, синяк.

18. - Омар, омар.

19. - Рак, паяк.

21. - Скариди/скариди, скариди, раци, скариди, скариди, ...

30. - Миди, миди.

Риба (28):

Пикша или треска.

Риба тон или паламуд или скумрия.

Морска платика или платика или сарго/чопа.

Чанкета или сребърна рибка.

Консерви от риба или морски дарове в натурален вид (можете сардини в домати или скумрия в бяло вино, стига сосът да се отцеди добре), моджама и пушена риба.

Петел/илизерия, подметка, камбала или калкан.

Гулас и сурими (максимум 8 на ден).

Хек (сърна в умерени количества) или вата/пижота.