Диета, хранене и добавки в баскетбола
Диетично-хранителни съображения в баскетбола.
През летните седмици се изготвят сезоните и плановете за храна и тренировки, които отборите ще следват през цялата година, този път ще се съсредоточим върху даването на практически насоки за баскетболистите.
За да знаем какви са диетичните насоки на даден спорт, първо трябва да знаем основните му характеристики.
Характеристики на баскетбола
Играе се в продължение на 4 периода по 10 минути или четвърти. (12 минути за НБА).
Всички промени между играчи и резерви са позволени, като се възползват от спирки във времето. Това е предимство пред останалите отборни спортове, ако се появи умора.
Пистата е правоъгълна с размери 15 метра ширина и 28 метра дължина.
Оборудването на баскетболиста се състои от риза, панталон и маратонки. Така че е удобно и леко.
Трябва да вземете предвид условията на пистата, въпреки че обикновено става въпрос за аклиматизирани зони. Играчите могат да се възползват от възможността да пият и да се рехидратират в таймаутите и времето за почивка.
Състав на тялото на баскетболист
За спортни изисквания, играчите трябва да поддържат баланс между скорост, пъргавина и мощност. Тоест, бъдете леки с нисък или умерен процент мазнини, но в същото време имайте сила с достатъчна мускулна маса. Следователно диетата за баскетболист ще бъде насочена към постигане на този оптимален състав на тялото.
Без съмнение високият ръст и мускулната сила е най-представителната характеристика на играчите от този спорт. Те обикновено са високи и слаби.
По отношение на позицията на терена, "основата" има тенденция да има по-малко тегло и височина в сравнение с "Pivot", по-висока, по-тежка и с по-голяма мускулна маса. Когато определяме диета за постигане на оптимален състав на тялото за изпълнение, трябва да вземем предвид и позицията на всеки играч на терена.