Диета Галдерма за здрава кожа
Хипократ, гръцкият философ, може да е живял преди 2500 години, но със сигурност е знаел за какво говори.
„Нека храната да бъде вашето лекарство и лекарството да бъде вашата храна“ е един от най-известните цитати на човека, на когото се приписва основаването на съвременната медицина. И наистина е издържал изпитанието на времето.
Колкото повече разбираме за храненето, толкова повече можем да знаем за въздействието на лошата диета върху имунната ни система, физическото и психическото ни развитие и нивата на енергия.
Често обаче пренебрегваме как храната може да повлияе на здравето на кожата. Храненето е един от най-важните аспекти за поддържане на здравето и състоянието на кожата.
Най-големият орган в тялото непрекъснато генерира нови клетки, така че е важно да се подхранва този процес с правилните хранителни вещества.
Яжте сложните си въглехидрати
Въглехидратите играят ключова роля в балансираното и разнообразно хранене и те се предлагат в различни форми. Рафинираните въглехидрати са свързани с увеличаване на теглото и други проблеми.
Изглежда, че те също могат да окажат въздействие върху кожата ни. Връзката с диетата срещу акне е противоречива от години, но сега изследванията показват убедителни доказателства, че диетите с високо гликемично натоварване, които са с високо съдържание на рафинирани въглехидрати, като бял хляб, сладки напитки и подсладени зърнени храни, могат да изострят акнето.
Както винаги при диетата, всичко е свързано с умереност и разнообразие.
Диетолозите предлагат разнообразна комбинация от ястия, които включват богати на протеини храни като месо и яйца и сложни въглехидрати като хляб и кафяв ориз, заедно с много плодове и зеленчуци.
Елиминирайте свободните радикали
Друг съществен аспект от нашата диета, който трябва да вземем предвид, когато става въпрос за нашата кожа, са антиоксидантите, които са свързани с много ползи, включително превенция на рака и свойства против стареене.
Полифенолите са фитохимикали, открити в естествените храни на растителна основа и притежават антиоксидантни свойства, които могат да помогнат за неутрализиране на молекулите на „свободните радикали“, които могат да увредят клетките и да спрат да работят правилно.
Свободните радикали могат да бъдат създадени по естествен път от организма, но те са тясно свързани и с консумацията на алкохол, тютюневия дим, ултравиолетовата светлина и замърсяването.