Диета, богата на желязо, може да предпази от ПМС
- 30% от жените имат някои симптоми на синдрома преди менструация.
- Тези, които спазват диета, богата на желязо, имат 35% по-малък риск да го страдат.
- Жените, изложени на риск да страдат от това, трябва да осигурят желязо и цинк в диетата си.
Предменструалният синдром е нарушение, което се появява няколко дни (между 7 и 10) преди менструация и изчезва няколко часа след началото на менструацията. Нервност, емоционална нестабилност, тревожност, dдепресия и главоболие са характеристиките на това разстройство.
Изглежда, че този синдром е свързан с промени в нивата на естроген и прогестерон, които могат да причинят преходно задържане на течности. A 30% от жените имат някакви симптоми преди менструация.
За всички тях констатацията, направена от учените от Северна Америка, според която диета в изобилие желязото може да предпази от предменструален синдром. По този начин жените, които се хранят на диета, богата на желязо, са между 30 и 40% по-малко склонни да развият този синдром.
3000 жени и 10 години обучение
Изследователи от Училището за обществено здраве и здравни науки към Университета на Масачузетс Амхърст и Харвардския университет (САЩ) оцениха прием на минерали при приблизително 3000 жени от здравно проучване на медицински сестри, попълнили три въпросника за честотата на хранене през десетте години от изследването.