Диета без въглехидрати 6 последици, които трябва да знаете
В широкия свят на храните има група храни, които са известни като желаните единични. Не знаете ли за кого говорим? Е, въглехидрати. Те осигуряват удоволствие, но са вредни в излишък. С това казано, нека да видим дали диетата без въглехидрати е осъществима.
Когато ядете въглехидрати, със сигурност изпитвате неописуемо удовлетворение. Те се намират в сладкиши, брашна, бисквитки и картофени чипове. Тоест във всички онези храни, които за няколко мига успокояват нашата тревожност. Тъй като обаче знаем, че са вредни, може да се окаже, че след изяждането им се генерира чувство за вина, което не знаем как да премахнем. Много е трудно да се скъса с тази зависимост. По същия начин, Мисълта да ги премахнете напълно може да бъде луда.
Какво представляват въглехидратите?
С прости думи, въглехидратите или въглехидратите са храни, които действат като източник на енергия за тялото. Яденето им е най-непосредственият начин да дадем на тялото си малко енергия и жизненост.
Следователно, здравословната диета трябва да съдържа минимум от тези хранителни вещества. Негативните последици не се пораждат от яденето им, а от обилното им поглъщане. Въпреки това трябва да обясним това въглехидратите не са враг.
въпреки това, Ако ги ядете прекомерно, те стават мазнини, които се натрупват в тялото, може да причини наддаване на тегло и безброй заболявания, според проучване, публикувано в QJM. Трябва да контролирате приема им, но не и без тях.
Какво се случва при диета без въглехидрати?
Беатрис Навия, която преподава класове по хранене в Университета Комплутенсе в Мадрид, увери за вестник ABC, че "диетата без въглехидрати отговаря на хранителен план, известен като кетогенна диета".
Специалистът обясни, че в този тип диета генерира кетонни тела от метаболизма на липидите и необходимото увеличаване на консумацията на протеини и мазнини. При тази диета без въглехидрати се увеличава приемът на червено месо, риба и яйца.
Добавянето на сирена и различни мазнини трябва да компенсира хранителните вещества, осигурени от въглехидратите чрез храни като зеленчуци, плодове, хляб, ориз, тестени изделия, бобови растения, захар или мляко.