Диета без мами 10 съвета да не пропускате диетата

съвета
Това е като наказанието на Сизиф, опитвайки се да достигне цел за тежест и връщайки се на всеки толкова често в началото, в прокълнат цикъл. Защо се случва това? Когато се опитваме да постигнем загуба или поддържане на тегло Необходимо е постоянно да спазвате диетата. Трябва да контролираме капризите, социалния натиск, връщането на старите навици, за които вече вярвахме, че са прогонени ...

The диета Може да изглежда скучно, ограничително и дори вечно, но с подкрепата на тези съвети със сигурност ще достигнем целта много по-рано.

1. Организация: във всяка диета Това е фундаментално. Знайте, че следващото хранене идва скоро, като зададете достатъчно гъвкав график. По този начин избягваме разхвърляното кълцане между храненията. Препоръчваме да се храните на всеки 3 до 4 часа, с три по-големи хранения и две закуски, за да избегнете излишния апетит.

2. Храносмилането започва в устата. Ако искате всичко да се чувства добре и да се заситите накрая, научете се да дъвчете и вкусвате. Мозъкът отнема време, за да изпрати сигнала за ситост. Минимум половин час, за да ядете, без да бързате, ще предотврати запояването.

3. Ако храносмилането започва в устата, диета започва от супермаркета. Това е съвет, който всички знаем: не трябва да пазарувате с апетит. Ще избегнем натрапчивото пазаруване и ще напълним килера си с питателна и здравословна храна, в съответствие с нашата диетична цел.

4. Педиатрите от миналото вече казаха: „спокойствие и добра храна“. Ако е било валидно децата да растат силни и здрави, важи и за нас. Това време за хранене е само да опитате храна и да говорите в добра компания. Яденето пред компютъра, гледането на телевизия или разговорите за работа поне ни отвлича от удоволствието да се насладим и да осъзнаем акта на ядене. Също така може да увеличи тревожността ни и да ни накара да преядем.