Диета Авокадо на ден, нов ключ срещу LDL холестерола

Освен това е вкусно

Това е плод, който стана много популярен през последните години. Звездната съставка в гуакамоле блести не само заради вкуса си, но и заради здравословните си свойства

Въпреки огромното количество абсурдни диети, неефективно, луд Y. неприятно с които се сблъскваме всеки ден, насърчавани от холивудска звезда, някои (малко малцинство) те наистина осигуряват реални ползи за диетата. Такъв е случаят с този, чийто герой е авокадо.

Този плод живее от няколко години a Златен сезон именно благодарение на това, че сте един от основните представители на кето диета. Това стана много популярно като режим за отслабване и най-общо казано се състои от минимизирайте приема на въглехидрати и заменете тези калории с други от мазнини (които изобилстват от авокадо). Това, защитават техните последователи, кара тялото да свикне да получава енергията си от мазнини вместо от въглехидрати, което увеличава загубата на тегло.

"Ние показахме, че хората, които са включили авокадо в диетата си, са имали по-нисък LDL холестерол"

Но авокадото само по себе си, извън специализираната диета, е изключително здравословна храна. Според испанската база данни за състава на храните (BEDCA), 100 грама от този плод съдържат:

Енергия. 137 ккал
Вода. 78,8 g
Протеин. 1,5 g
Мазнини. 12 гр

От последните, 9.01 грама отговарят на мононенаситени (най-здравословното). Освен това, що се отнася до микроелементите, авокадото е богато на витамин Ц Y. B9, и също така е добър източник на калий, съвпада Y. цинк.