Диета Алеа, накрая окончателната
Средиземноморски и хипокалоричен, не елиминира никоя група храни
@carlotafominaya Актуализирано: 25.05.2015 03: 59ч
Повечето хора, които искат да отслабнат, са го опитвали и преди и са се провалили в опита, обикновено няколко пъти. Тези хора също са склонни автоматично да свързват диетата си с глад, забранени храни, безпокойство, безвкусни храни, маруля, пиле и ананас. Диетата Alea идва да демонтира всичко по-горе. И идва да остане, „защото е разумно“, според един от диетолозите, който го популяризира. И защото работи, разбира се. Отслабвате, без да прекарвате лошо време, с добро темпо, без да променяте настроението си и най-вече да ядете всичко “, казва Роберто Кабо, един от четиримата диетолози, създали тази система и автор на книгата„ Диетата на Алеа “ където методът е обяснен. Ключът е, казва Кабо, „че това е традиционна средиземноморска диета, умерено нискокалорични за добра скорост на отслабване, с лесни ястия през целия живот, които учим да готвим ».
- Мнозина, когато започнат диета, това, което са склонни да мислят за „поредната“, без да се надяват много, че този път тя ще бъде последната. Хората са уморени и преди всичко от ефекта на отскок, който се появява след напускането им.
- Това, което се случва, е, че хората избират погрешно, странно или ограничителен, невъзможно да се поддържа с течение на времето, което ги кара да се откажат, защото не могат и не искат да спазват този тип диета. Всъщност диетата Alea не е новост, тя е адаптация на средиземноморската диета, нискокалорична, тоест в количеството, което ви съответства според вашите калорични разходи.
-Това означава, че за да отслабнете, няма повече тайни от това да "затворите върха".
—Трябва да приемате необходимите калории, за да се храните добре, и да направите подходящото енергийно ограничение за всеки човек. Но да, всяка диета, която ни кара да отслабваме, е хипокалорична.
- Всъщност най-краткият път е права линия и режимът трябва да бъде дългосрочен. Диетата не е състезание, "Трябва да отслабна толкова много за толкова време." Не. Той мисли за добро хранене и подобряване на навиците. С тази диета например отслабвате според здравните насоки: нормата ще зависи от изходното тегло, но варира от 500 mg. и килограм всяка седмица. Логично, това се прави с пинсета и в зависимост от съответствието на «пациента».
- Казвате, че това не е диета от маруля, пиле и ананас, но с тази диета ядете всичко и най-вече храната не е забранена.
-За радвайте се на добро здраве, трябва да ядете всичко, всеки ден. И всяка диета, която забранява една храна, е небалансирана. Освен това трябва да се храните добре, когато искате да отслабнете. Освен това, ако сте на диета, не би трябвало да означава да ядете странно или да спрете да ядете тестени изделия, бобови растения, млечни продукти, плодове. или заместител на храна за продукти. На първо място, повтарям, защото това би било хранене по нереален начин, второ, защото не би било добре подхранено, и трето, защото не се научавате да се храните правилно и навиците, довели до наднормено тегло да бъдат възобновени.
—Не закусвайте или не закусвайте сладкиши, не яжте нищо в средата на сутринта или в средата на следобеда, закуска между храненията. имате заседнал живот, без редовни физически упражнения, не планирайте седмичното пазаруване, или пазарувайте гладни и купувайте много „мръсни неща“, или пренебрегвайте храненето през уикендите.
- Всички знаем теорията.
-Или не. Чуваме тази фраза доста често в нашата практика. Знаем ли как да се храним? да и не. Съществуват и много фалшиви митове и реалността е, че е трудно да се приложи теорията ежедневно.
—Моят проблем е, че обичам да ям.
—Още едно твърдение, което често чуваме от хора с наднормено тегло. Но като цяло проблемът не е в това, че обичаме да ядем. Наслаждаването на храната е привилегия, удоволствие, достъпно за всеки, всеки ден, но все едно да се увиете топло в леглото. Хубаво е да се наслаждавате на яденето, нещо повече, трябва да се наслаждавате на яденето, да, докато сме на диета.