Диета Ако страдате от задържане на течности, това е диетата, която трябва да следвате
Подуването на крайниците, когато не се дължи на големи здравословни проблеми, е нещо досадно и грозно, с което можем да се борим чрез диета и упражнения
Нека започнем в началото, защото какво е задържане на течности? Този проблем може да се превърне в работен кон на много хора, които още не знаят какво да направят, за да го избегнат. По този начин, както е обяснено в Фондация "Испанско сърце", ние сме изправени пред прекомерно натрупване на течности в тъканите.
„Причините му са различни, включително проблеми с кръвообращението, застойна сърдечна недостатъчност, бъбречни или чернодробни заболявания. Съществува и идиопатичен цикличен оток, при който проблемът възниква без известна причина ”, детайлизират те на уебсайта на този организъм.
Вярно е също така, че в специални моменти от живота ни, като бременност, можем да имаме този проблем. Не е изненадващо, че хормоните могат правят кръвоносните съдове по-пропускливи. Тази промяна улеснява навлизането на кръв и излишните течности в тъканите и настъпва страховитото задържане.
Натрий, изгонен от диетата
Въпреки това, далеч от това, което бихме могли да мислим, симптомите му могат да бъдат облекчени чрез храна, в допълнение към съответното упражнение. Не напразно, натрий той е основният промотор на задържане на течности. Следователно всяка храна, която включва излишък от този компонент, трябва да бъде изключена от нашата диета. Най-общо казано, можем да цитираме следните продукти, където натрият е основният герой: осолени, колбаси, кисели краставички, консерви и чипс.
Въпреки че е вярно, че не винаги е лесно да се разбере кои храни са богати на натрий. Поне такъв е случаят с голям брой добавки, широко използвани в хранителната индустрия като подобрители на вкуса богат на натрий, като мононатриев глутамат, натриев бензоат, натриев пропионат или натриев цитрат. Всички те са важен източник на този химичен елемент.
