Диета 5-та седмица затвореност - Cme Defoe Dos
Продължаваме с диетите си, вече сме на 5-та седмица на диета за задържане, както виждате са предложения за меню, които да улеснят ежедневното ви хранене, мисля, че с малки вариации те могат да се използват за цялото семейство.
ЗАКУСКА
Кафе с растително мляко или зелен чай + изберете опция:
Кисело мляко с овесени люспи + 1 супена лъжица семена (чиа, лен, сусам ...) + киви.
Пшеничен препечен хляб с домат, ¼ авокадо и олио.
Ръжен хляб + екстра върджин зехтин + сирене Бургос.
Торта с овесени ядки, шам-фъстък и банан.
СРЕДЕНО
Чай или запарка, която ви харесва най-много. Парче фута.
ХРАНА
1. Броколи, задушени с чесън и червен пипер. Свинско филе на скара.
2. Салата от киноа със зеленчуци и ядки.
3. Зеленчуков крем. Сьомга и папилот.
4. Салата от леща с кубчета сирене от пуйка и фета.
5. Супа от кайма. Юфка с тиквички с скариди и миди.
6. Чери доматена салата с коклета. Говеждо задушено.
7. Скариди на скара. Печена риба със зеленчукова основа.
ЗАКУСКА
Парче плодове + 30 г сушени плодове (орехи, бадеми, шам-фъстъци, лешници) естествени или препечени, непържени или осолени.
ВЕЧЕРЯ
1. Патладжани, пълнени със зеленчуци, задушени със шунка. Обезмаслено сирене Бургос.
2. Салата от млади кълнове. Домашен хамбургер на скара.
3. Крем от тиквички. Омлет от риба тон или варена шунка.
4. Салата от зелен боб и домати с риба тон и твърдо сварено яйце.
5. Сварен праз, облечен с винегрет. Пуешко филе на скара.
6. Бъркани яйца с гъби и зелени аспержи с скариди и яйце.
7. Зеленчуков сандвич (домат, маруля, авокадо) с резенчета леко сирене.
Тъй като тази седмица ви давам храна с техника за готвене, наречена "папилот", обяснявам малко как се прави и какви други храни можете да готвите с него.
Този тип готвене зачита естествените вкусове на храната, изисква малко мазнини, изисква много малко време и е много просто. Храната се приготвя в собствен сок.
Мисля, че повечето от вас ще знаят как върви; Състои се от опаковане на храната, която ще готвим, в подходяща хартия (алуминий, ако не използваме кисели подправки или специални торбички за готвене), като правим плътно затворена опаковка. За готвене използваме фурната на средна температура.
Тъй като използваме различни продукти, трябва да вземем предвид, че всички те се приготвят едновременно, ако сложим зеленчук, който отнема повече време, ще го нарежем на по-малки парчета, а ако е по-нежен, ни позволява малко по-голям парчета. Като цяло времето е между 10 и 230 минути, в зависимост от храната, при температура между 170 и 190º. Ще разберем, че това е така, защото пакетът е напълно напомпан.