Диета 5 дни за издухване

Намалява обема в ключови области: корем и крака. За целта следвайте тази диета и намалете солта (използвайте подправки), яжте риба на скара, зеленчуци и вечеряйте супи.

Диета: 5 дни за издухване

Закуска

Изберете една от тези три закуски:

1. 1 обезмаслено кисело мляко с поръсена ванилия + 2 пълнозърнести бисквити + 1 зелен чай.
две. 1 чаша овесено мляко с ванилия + 3 с.л. овесени люспи + 1 червен чай.
3. 1 парче плодове (праскова, киви, кайсия, ябълка, круша, ананас) + 1 обезмаслено кисело мляко.

Храна

100 г пилешко месо, подправено с подправки (кардамон, кимион, шафран, горчица) + 200 г сурови или задушени зеленчуци с подправки + 25 г пълнозърнест хляб + запарка от кимион, анасон и копър.

ДЕН 2

100 г риба на скара, подправена с подправки (кардамон, кимион, шафран, горчица и др.) + 200 г сурови или задушени зеленчуци с подправки + 25 г пълнозърнест хляб + 1 запарка от кимион, анасон и копър.

ДЕН 3

1 зеленчуков бургер от 50 g тофу + 1 порция печени или приготвени на пара зеленчуци (грах, артишок, броколи, зелен фасул, патладжан, тиквички) и подправен с подправка + 25 g пълнозърнест хляб + 1 инфузия от кимион, анасон и копър.

ДЕН 4

100 г пълнозърнести тестени изделия с 50 г миди + 1 порция зеленчуци на пара (грах, артишок, броколи, зелен фасул, патладжан, тиквички) и гарнирани с подправка + 25 г пълнозърнест хляб + 1 запарка от кимион, анасон и копър.

---