Диета 2
Две за диета, три за пречистване и две за неограничено удоволствие. Редуващи се. Ето как тази диета работи повече от ефективно.
- Той е много ефективен в случаи на наднормено тегло защото трае само три седмици.
- Тя се основава на диета за два дни и пречистване за три. И две, за да изядат всичко. Всички те се редуват.
- В двете контролни фази всички храни са включени: от повече към по-малко.
- В почистващите дни са гарантирани минимално необходимите 800 калории.
- Адаптира се към биоритма и пола на пациента.
След три седмици, рискувате да вземете отново добра част на загубено тегло ако не е въведена ефективна система за контрол.
. И недостатък
След три седмици съществува риск от възстановяване на голяма част от загубеното тегло, ако не бъде въведена ефективна система за контрол.
Тази диета работи най-добре при пациенти с наднормено тегло, тъй като ви позволява да свалите 4,5 до 6 килограма само за три седмици, в зависимост от конституцията, пола и физическата активност.
КЛЮЧЪТ. В понеделник, сряда и петък трябва да се следва задълбочен процес на почистване. Във вторник и четвъртък има умерен режим. И последните два дни от седмицата се спазва нормална диета. Първата фаза се адаптира към човешкия биоритъм, където преобладава значението на закуската. С наближаването на нощта приемът на храна намалява. Въглехидратите са включени в закуската. Зеленчуци и протеини в храната. Вечерята е ограничена до бульон и 0% обезмаслено мляко. Прочистващите дни осигуряват основния калориен прием: 800 калории на ден. В тази фаза се консумират много „детоксикиращи“ храни, почистващи зеленчуци, плодове, богати на витамини, силно бионалични протеини, тъмен шоколад, вино и млечни продукти 0% мазнини.
УИКЕНД. Събота и неделя са дните, в които е позволено да се яде месо, бобови растения, риба и десерти, дори шоколад. Разбира се, с мярка и предпазливост, но наслаждавайки се на наградата, че сте прекарали пет дни в усилия.
Тази таблица включва дори шоколад и всякакви храни. Лесно е да се проследи и да се подготви. Разбира се, след редуването на дните до писмото.
Закуска: Безкофеинов. Сок (2 портокала). 0% кисело мляко с овесени трици.