Диета 1700 Kcal (здравословна диета след ваканция); Укрепнете
Току-що приключихте ваканциите си и похарчихте ли малко повече от?
За всички връщането към рутината е трудно, но с тази диета е сигурно, че връщането към хранителните навици не е травматично. Представям ви диета, която със сигурност ще ви помогне да коригирате приноса на хранителните вещества, за да върнете целите си в релси, изправени сме и пред перфектна компенсация между макро-хранителните вещества, за да го постигнем ефективно.
Диета 1700 Kcal (цел за възстановяване на здравословното хранене след ваканция)
-чаша (200 мл) кафе с мляко или полуобезмаслено обикновено мляко.
-50g пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри.
-шепа сушени плодове.
-парче евентуално кисел плод, подобен на портокал.
-Салата от зеленчукови чинии с маруля, лук, домат, маслини, краставица и др. или домашно приготвено зеленчуково соте с чушки лук и др.
-50 г ориз или тестени изделия, или 150 г чиния бобови растения или 75 г пълнозърнест хляб.
-Дажба на около 200 грама бяло месо (3 пъти седмично) или червено (2 пъти седмично).
Сандвич с нарязан хляб с 6 филийки студени разфасовки (не чопър) от пуйка, пилешко или шунка.
-парче евентуално кисел портокалов плод.
-Салата от зеленчукови чинии с маруля, лук, домат, маслини, краставица и др. или домашно зеленчуково соте с чушки, лук и др. също добра чиния с евентуално домашно гаспачо.
-Порция от около 200 грама бяла и синя риба или омлет от 3 яйца с един жълтък.
-3 Бисквити от пълнозърнест тост или парче пълнозърнест хляб.