Диабет тип 2 при възрастни възрастни как упражненията могат да променят живота ви
Голяма част от възрастното население в Испания страда от Диабет тип 2. Начинът на живот е един от определящите фактори за развитието на това заболяване. Освен това в по-малка степен има популация от възрастни хора, страдащи от диабет тип 1, която има различен произход от диабет тип 2, но също е засегната от начина на живот. Придобиването на навици за здравословен начин на живот е решаващо както за предотвратяване появата на диабет, така и за свеждане до минимум на неговите симптоми.
Сред факторите, които променят здравословния живот, са:
- Небалансирана диета
- Липса на почивка
- Употребата на алкохол и/или тютюн
- Стрес
- Заседнал начин на живот.
В тази статия ще се съсредоточим върху заседналия начин на живот и как да го завършим с няколко прости съвета.
Чувствам се стар да спортувам
Може би се чувствате възрастни да спортувате, но не и да се занимавате с физическа активност или физически упражнения. Не спортът подобрява диабета, а упражняването на тялото в рамките на физическите възможности на всеки човек. Тоест, не е необходимо да играете футбол, тенис или плуване, сякаш сте състезател.
Ясно е, че спортът подобрява диабета, но физическите изисквания са по-взискателни и затова е по-подходящ за млади диабетици. Това, което се препоръчва за възрастни хора упражнения, адаптирани към възможностите на всеки човек . Например, ако имате проблеми със ставите, всяка дейност, която намалява телесното тегло на ставите, ще бъде добра за вас: каране на колело (стига проблемът да не е в коляното) или извършване на водни дейности като аквагим или водна надпревара.
Ако обаче сте във върхова физическа форма и не страдате от някакъв вид заболяване на ставите, бихте могли да ходите, като се възползвате от склонове, за да упражнявате повече. Дори и да смеете, можете да опитате да тичате леко, понякога, докато вървите, стига земята да е мръсотия.