Диабет План за управление на теглото, който е лесен и действително работи
Диабет: План за управление на теглото, който е лесен и всъщност работи
Отговорът е прост, трябва да създадете план за управление на теглото около натоварения си график на живота.
В тази статия ще ви посъветваме как да съставите прост план, който конкретно да отговори на вашите нужди, време и грижи за вашия диабет.
Не е изненадващо, че повечето хора нямат план за управление на теглото, когато имат диабет.
Причините включват липса на време, липса на мотивация или просто лоши преживявания с опитите ви за отслабване, които не са дали резултат, но не бива да се забравя, че наднорменото тегло е фактор на околната среда, който насърчава развитието на диабет.
За да постигнете най-добри резултати и да останете ангажирани, имате нужда от три неща:
- Обучителен партньор;
- План за хранене и;
- Календар.
1.- За да работите по план за управление на теглото, е важно да имате партньор за обучение, който да действа като ваш личен треньор, състезател и мотиватор.
Но е важно да имате професионален треньор, който да ви дава рутини, които да ви гарантират, че ще постигате целите си всеки път, било то сърдечно-съдови (20 минути) или тренировки с тежести (45 минути), и вие също трябва да го информирате за вашия диабет състояние, така че да се грижите за здравето си.
Не забравяйте винаги да проверявате нивото на глюкозата преди, по време и след тренировка и да имате прост въглехидрат, в случай че нивото на глюкозата спада опасно.
две.- Следващата стъпка в създаването на прост план за управление на теглото включва създаване на план за хранене.