Деветте най-често срещани митове за упражнения, които всъщност са фалшиви
Професор по физиотерапия в Тринити Колидж в Дъблин разкрива няколко заблуди, които много хора имат за обучението
Коледа идва и с него и преяждане, на събирания, на подаръци и, разбира се, цели Нова година. Със сигурност имате предвид, че 2020 г. - окончателно - ще бъде годината, която трябва да се направи упражнение, Въпреки че натовареният ви живот може да ви попречи.
Точно както има много причини, поради които хората не спортуват, има и много заблуди относно упражненията. Джули Бродерик, Професор по физиотерапия в Тринити Колидж, Дъблин, разкрива девет заблуди което много хора имат за упражненията, събира „Science Alert“.
1. "Във форма съм, няма нужда да спортувам"
За жалост, Ползи за здраве при упражнения няма да издържат, ако не продължите да тренирате. Значително намаляване или изоставяне може да доведе до силна загуба на подобрения за вашето тяло, като сърдечно-съдов капацитет и издръжливост, според проучване на Athletic Club de Bilbao. Последователността е ключът. Поддържането на високи нива на физическа активност през целия ви живот е свързано с по-добри резултати за вашето здраве.
2. "Движението през целия ден не носи полза"
Стои и се движи цял ден означава, че следвате a високо ниво на физическа активност и това подобрява вашето здраве. За да оптимизирате ползите, увеличете нивото на упражненията си достатъчно, за да се потите (когато е възможно), препоръчва експертът.
3. "Тренировката само за десет минути е безполезна"
Добрата новина е, че последните насоки на специалисти са премахнали това убеждение. Няма минимален праг за ползи за здравето, следователно можете да изпълнявате активни ежедневни задачи за тялото си, като носене на пазарски чанти и ангажиране старателно с почистване на къщата.
Стареенето не създава големи проблеми, докато не достигнете 90, така че трябва да продължите да спортувате въпреки възрастта си
Опитайте се да правите например между три и пет кратки периода на дейност (половин минута до две минути) се разпространява през целия ден, като например изкачване на няколко стълби с интензивност, достатъчно висока, за да ви умори.