Деветте най-чести грешки, допуснати при диета през лятото - Infobae
Преди да започнете диета, винаги е препоръчително да си уговорите среща с лекар диетолог, за да започнете съзнателно да постигате желаната цел, с хранителен план, базиран на това, от което се нуждае тялото, със здравословни храни, които осигуряват минерали, хранителни вещества и фибри.
Според Световната здравна организация (СЗО), балансираното хранене - и съчетано с редовни физически упражнения - е от съществено значение за доброто здраве. Норма Изабел Гезикараян, степен по хранене, спомената в диалог с Infobae Някои често срещани грешки, които хората правят, когато става въпрос за отслабване, особено през лятото.
Деветте грешки, които не бива да правите
- Пропуснете закуските: те са от съществено значение, за да пристигнете с по-малко глад за следващите хранения. В идеалния случай те трябва да имат 150 калории, така че се препоръчват опции като плодове или кисело мляко.
- Не яде достатъчно: Въпреки че, за да отслабнем, трябва да консумираме по-малко калории, това не означава, че трябва да гладуваме. Важно е да се научим да подбираме храни с малко калории, но които ни удовлетворяват и имат висока хранителна сила.
-Използвайте много дресинг: Тези подправки осигуряват много калории и употребата им в излишък може да има обратен ефект в диетата ни, независимо дали като акомпанимент към салата или порция месо. Препоръчително е да ги използвате на намалени порции.
- Елиминирайте протеините: Често се чува, че има диети, при които протеинът се елиминира, който се съдържа в месото, яйцата или млечните продукти. Напротив, препоръчително е да консумирате между 300 и 500 грама протеин дневно, което позволява усещането за ситост да продължи по-дълго. В случай на вегетарианци се препоръчва да се консумират бобови растения и соя.