Детоксикирайте тялото
Списание FUCSIA
В навечерието на нова ваканция идва желанието да бъдете във форма. Но промяната на навиците трябва да бъде не само въпрос на физика или спешна мярка, но и здравословен начин на живот.
Идва краят на годината, време за почивка. Всички искат да изглеждат добре и да се борят с ексцесиите през последните единадесет месеца, но враг заплашва да развали плана: Коледа с нейните вечери и тържества.
„Обичайно е промяната на навиците да бъде отложена, защото психологически винаги има утре, но проблемът е, че утре никога не идва“, казва диетологът Мануел Вилакорта, автор на книгата „Рестартиране на цялото тяло“. Идеята е да се подготвим за цунамито и че целта за 2015 г. е да има тяло като ново. „Повече от естетика, мотивацията трябва да бъде жизненост“, казва Патрисио Урибе, който преди 15 години основава със съпругата си Мария Паула Вила проекта „Orange Alert“, специализиран в цялостното здравеопазване. „Живеем в култура, която насърчава високото потребление на калории и ниските хранителни продукти. Много хора са непосредствени и търсят удоволствие на всяка цена в нездравословната храна. Те страдат от синдром на мишката: те се надяват да се хранят с парче картон. Вярвам в детоксикацията като начин да се детоксикираме от самия живот в много аспекти, като справяне със замърсяването на околната среда, лоша диета и злоупотреба с наркотици. Тялото има вътрешна мъдрост и моли за помощ, когато ни предаде сметката си за събиране ".
Потребителството е основният виновник за психолога и биолога Наталия Аларкон: „Това, което идва от Съединените щати, е модата и това влияние оказа влияние върху факта, че например детското затлъстяване се е увеличило със 7 процента от 2012 г. насам. яжте по съзнателен начин. Тялото е мястото, което ще обитаваме до края. Искаме ли да достигнем 80 в края на 80 хапчета на ден? ".
Здравният треньор по хранене Ана Мюриел подкрепя тази гледна точка: „И тялото, и умът са склонни към самоугаждане и наслада от себе си. За тялото е най-удобно да не се напрягате, докато за ума трябва да се разсейвате. Поради тази причина, ако им позволим да поемат контрола над нашите дни, най-лесното е да ядете много, да се мързелувате, да легнете на диван, за да гледате телевизия и може би да се забавлявате с цигари или алкохол ".
Експертът предупреждава, че подчиняването на „скучните режими“ е неефективно, тъй като с всяко оправдание човек се връща към старите начини. „Ако разберем, че няма магически рецепти и че само когато сме готови да възприемаме избора си на живот като път, който изисква преценка, можем да направим трайна промяна, за да се чувстваме добре през цялата година, всяка година“.
Трите тела
Човешкото същество има физическо тяло, ментално и емоционално. „Притесняваме се за излишните килограми, но пълним главите си с шум. Поради тази причина обновеният план за непредвидени ситуации до края на годината и началото на 2015 г. се състои от детоксикация на трите тела, тъй като всяко се нуждае от различни храни ", казва специалистът.
Емоционално тяло: можете да подхранвате добри усещания и релаксиращи преживявания с класове по танци, както и ходене в планината, дишане на сутрешния въздух, присъствие на концерт.
Психично тяло: той е пренастроен, като изберете 20 минути през деня, в които тишината е главният герой. Други упражнения се състоят в това да се опитвате да не критикувате никого в продължение на една седмица или да правите без социални мрежи. Йога и медитация също помагат, както и връщането на рутина, за да затваряте очите си всяка вечер, преди да заспите и да благодарите за това, което сте получили този ден.