Седемте храни, които можете да включите в диетата си, за да не се чувствате подути
Абонирайте се за Vitónica
Подуване на корема или подуване на корема това е едно от най-честите стомашни разстройства. Освен че причинява дискомфорт на тези, които страдат от него, той може да бъде и грозен, когато е много очевиден. Този тип подуване на корема не само води до увеличаване на коремния обем, но обикновено се свързва с наличието на газове, метеоризъм и дори лека болка в областта.
Има различни причини, които могат да причинят подуване на стомаха. Сред тях са прекомерен прием на въздух, натрупване на газове, задържане на течности, но видът на диетата, която спазваме, също влияе. Затова е важно да знаем какви храни могат да ни помогнат за да се избегне подуване на стомаха.
Плодове
съществуват някои плодове, които са особено полезни за намаляване на подуването на стомаха, поради неговите ензими. Те ни помагат да улесним храносмилането. Сред тях намираме ананас, който, пресен и суров, помага за смилането на някои храни като месо. Също така намираме смокини или папая, които помагат на храносмилането, намаляват образуването на газове и стимулират чревния тракт. Кивито също се появява сред полезните плодове.
Пълнозърнести храни и семена
Простият факт на консумацията на повече храни на основата на пълнозърнести храни и пълнозърнести храни ще помогне на храносмилането ни да бъде по-добро всеки ден. Благодарение на консумацията на този вид зърнени култури, ще помогнем да се избегнат газове и дискомфорт, причинен от рафинирани брашна. Фибрите, присъстващи в пълнозърнести храни ще подобри храносмилателната ни система и ще ни накара да се почувстваме по-леки.
Не само това, но ще ни помогне да регулираме чревната си флора и да избегнем други проблеми като запек, които също могат да причинят подуване на корема. Семена, като чиа или сусам също може да ни помогне да намалим това подуване поради своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Благодарение на тези храни ще се чувстваме по-леки и по-малко подути.
Варени зеленчуци
В случая със зеленчуците е възможно, когато ги ядем сурови, да ни причинят повече подуване на корема. Ако обаче ги приготвим, количеството вода, присъстващо в зеленчуците ще ни помогне да намалим отока. Освен това ще ни позволи да се възползваме от фибрите, присъстващи в тези зеленчуци, така че да ни помогнат, ако имаме някакъв вид храносмилателен проблем, без да е прекалено прекомерен и да причинява още повече метеоризъм.