Детоксикацията е важна за поддържане на фигурата

Създадено от: Джанет Гарсес RDN, LD/N, MIEP

Може би се чудите защо статия на детокс на тялото? Е, честно казано: тялото се нуждае от него, за да остане здраво. Искате ли да живеете, чувствайки се добре и равномерно поддържайте фигура и тегло в залива? Зададох си същите въпроси, реших се и го направих!

За съжаление го научих по трудния начин.

Положителната страна е, че имах късмета да направя своето проучване и да приложа нови инструменти, за да науча кое е работило и кое НЕ. И мога да споделя Моят опит така че всички да се хранят с него.

Просто ми се довери. Ако прочетете до края, ще научите много неща, които можете да приложите на практика веднага.

Какво ще намерите в този пост?

Какво е детоксикация?

Много хора, акаунти в Instagram и уебсайтове говорят за „детоксикация“, но Какво всъщност означава детокс? Става въпрос за практикуване на протокол, който освобождава тялото ви от вредни организми, които могат да причинят по-големи щети.

Предимства, които трябва да спести:

Увеличете енергията
Помага за отслабване
Облекчава запека
Премахнете главоболието, мускулните болки и умората

За да разберете по-добре за какво става въпрос, ще ви науча на някои основни понятия.

Детоксикацията започва в черния дроб и макар да е сложен процес, по същество се случва в две фази.

Първо, черният дроб се преобразува токсични вещества в силно реактивни молекули, наречени метаболити, и след това ги екскретира. Бъбреците, белите дробове и червата също играят важна роля за детоксикацията.

Токсините могат да повлияят органите както остро, така и кумулативно. Най-опасните са постоянният нисък клас, като остатъците, които консумирате редовно в конвенционално отглежданите плодове и зеленчуци.

Трябва да сте много наясно, защото реакциите не са незабавни.

Всеки ден сме изложени на нарастващ брой химикали в диетата си, въздуха, който дишаме, и чрез предмети, които използваме всеки ден, включително козметика и домакински почистващи препарати.

А сред потенциално неблагоприятните му ефекти е, че те могат да се натрупват в нашата система и да възпрепятстват вашата отслабване което затруднява поддържането на фигурата. Въпреки че други фактори допринасят, изследователите установяват, че токсините от околната среда играят роля при наднорменото тегло и затлъстяването.

Какво представляват „детоксикациите“ или „почистванията“ и какво казва изследването?

Съществуват разнообразни диети, режими и терапии, понякога наричани "детоксикации" или "прочиствания", за да премахване на токсините от тялото, отслабнете и насърчете здравето.

Те са програми, които могат да включват един или повече процеси, които включват:

Бърз
Пийте само сокове или подобни напитки
Яжте само определени храни
Използване на хранителни добавки, билки и клизми за прочистване на дебелото черво (долния чревен тракт)
Използване на лаксативи или хидротерапия на дебелото черво (наричано още „напояване на дебелото черво“ или „колоници“)
Намалете експозицията на околната среда и използвайте сауна.

Но Какво казва изследването за тези практики? Има само малък брой проучвания на програми за „детоксикация“ при хора.

И докато някои са дали положителни резултати по загуба на тегло и мазнини, инсулинова резистентност и кръвно налягане, самите изследвания са с ниско качество поради проблеми с дизайна, малко участници или липса на оценка от други експерти.

Някои констатации обаче са отразени:

Преглед от 2015 г. заключи, че няма завладяващи изследвания в подкрепа на използването на „детокс“ диети за контрол на теглото или премахване на токсините от тялото.
През 2017 г. беше казано, че тези видове сокове и диети могат да причинят първоначална загуба на тегло, поради нискокалоричен прием. Въпреки това, хората са склонни да наддават на тегло, след като възобновят ежедневната си диета.

Освен това не са правени проучвания за дългосрочните ефекти на програмите за „детоксикация“.

Колко безопасна е детоксикацията?

The Администрация по храните и лекарствата Съединените щати (FDA) и Федералната търговска комисия (FTC) са предприели действия срещу няколко компании, които продавайте детокс или почистващи продукти поради следните причини:

Те съдържаха незаконни и потенциално вредни съставки.
Те бяха пуснати на пазара с помощта на неверни твърдения, че могат да лекуват сериозни заболявания.
В случай на медицински изделия за прочистване на дебелото черво, те се предлагат на пазара за неодобрена употреба.

Някои сокове използвани при "детоксикации" и "почиствания" не се пастьоризират или третират, за да убият вредни бактерии и могат да причинят сериозни заболявания при деца, възрастни хора и хора със слаба имунна система.

Продават се и напитки, приготвени с храни, богати на оксалат, естествено вещество, съдържащо се в много зеленчуци като спанак и цвекло. Пиенето в големи количества може да увеличи риска от бъбречни проблеми.

Всъщност, процедури за почистване на дебелото черво може да има странични ефекти, които влошават ситуацията, особено при хора с анамнеза за стомашно-чревни заболявания, хирургия на дебелото черво, тежки хемороиди, бъбречни или сърдечни заболявания.

А тези, които страдат от диабет, трябва консултирайте се с професионалист От здравето преди да направите значителни промени в хранителните си навици и модели, включително да спазвате „детокс“ диета.

Трябва да разберете, че диетите, които силно ограничават калориите или вида храна, която ядете, обикновено не водят до трайно отслабване нито осигуряват всички нужни хранителни вещества.