Детоксифицирайте емоциите си! 5 т; техники за емоционална хигиена
Актуализирано на 14 август 2020 г., 16:27
Нашите емоции, както и другите процеси в тялото ни, следват универсалната скорост на зареждане и разреждане. Знаем ли как да ги освободим или ги блокираме?
Потребителските общества представляват постоянен психо-емоционален и физически стимул в които изглежда няма място за почивка, освобождаване от отговорност, релаксация и правилното изразяване на емоциите. Тази ситуация ни кара да бъдем в постоянно напрежение, което благоприятства умножаването на физически, психически и емоционални здравословни проблеми.
Хигиенството ни дава интересни улики да се разберат механизмите за самолечение и прочистване на физическо, психическо и емоционално ниво: яжте здравословна и естествена храна, дишайте чист въздух и правилно комбинирайте упражненията и почивката. Важно е да търсим пространства, за да ги приложим и в областта на емоциите и мислите.
1. Дишането като емоционално-хигиенно
Можем да наблюдаваме начина, по който дишаме и да осъзнаем на моделите, които сме автоматизирали и които могат да го променят или блокират. Един от начините за трениране на здравословно дишане е да прекарвате времето бавно, изпълнявайки четирите фази на дихателния акт:
- Вдъхновете дълбоко.
- Задържайте въздуха, така че белодробните алвеоли да бъдат мобилизирани и циркулацията да бъде стимулирана.
- Издишайте изпразвайки белите дробове.
- Пауза преди следващото вдъхновение.
Колкото повече забавяме тези фази, толкова по-дълбоко и пълно ще бъде дъхът.
2. Подобрете положителния заряд
Това е първата стъпка за намаляване на навлизането на токсини. Можем да постигнем това с прости дейности:
Съзерцавайте пейзажи, които предават мир, спокойствие или релаксация; или които ни стимулират и ни помагат да изследваме по-обширна и фина гама от емоции.
Научавайки нашите реакции и изследвайки непознати територии, ние ще противодействаме на отрицателния заряд, който всеки ден ни нахлува.
3. Разрешаване на изтеглянето
Това е правилното отношение към нуждата, която тялото трябва да се екстернализира. Ако блокираме тези изходи, ще можем да натрупаме токсините само с неизбежните вредни последици за здравето. Същото се случва, когато си мълчим за нещо, което смятаме, че трябва да кажем, когато се принудим да се успокоим или ни помолим да не крещим, дори и да го правят учтиво.
Натрупаните токсини в крайна сметка ще предизвикат криза почистване, когато тялото вече не може да ги съдържа. Във физически план тази криза може да се състои от повръщане, диария и грип или някоя от така наречените „остри заболявания“ от медицинска гледна точка.
На емоционално ниво те ще бъдат истерични, писък, плач, пристъпи на смях.
Ако потиснем тези кризи, ще трансформираме остри или специфични проблеми в хронични, ще принудим организма да приеме постоянно състояние на дисбаланс, раздори, недоволство или мъка.
4. Слушайте другия: позволете им освобождаване
Изкуството да слушаш включва да се научиш да бъдеш с друг човек и да го накараш да се чувства подкрепен без преценка. Той е също така да приема писъците, гнева, разочарованието, без да го заглушава, да присъства с уважение, да предлага увереност, без да се опитва да се успокои, без да дава съвет, без да се стреми да реши проблема; прегръщайки я или държейки я за ръка, ако това й помага да ни се довери и да се изразява свободно.