ДЕТОКС; PGV12
ДЕТОКС
Детокс диетите станаха много популярни през последните години като бърз и лесен начин да получите много хранителни вещества, без да се налага да ядете много порции плодове и зеленчуци. Детокс диетите могат да отговорят на нуждите от плодове или зеленчуци, които трябва да правим ежедневно според препоръките.
Но наистина ... знаете ли какво е детокс сок?
Те представляват сокове на плодова и зеленчукова основа, които могат да бъдат извлечени с помощта на блендер или блендер. Тези сокове могат да се приемат в точно определено време, за да помогнат на тялото ни да детоксикира тялото ни или да ни помогнат да отслабнем. Следователно най-добрият вариант за тези сокове е да се използват органични съставки, за да се избегне използването на голям брой токсини.
Ползите от детоксикиращите сокове
Детокс соковете могат да покрият препоръчителните дневни порции плодове и зеленчуци, особено ако сте човек, който има проблеми. В допълнение, но те имат много други предимства.
- Те ви помагат да отслабнете бързо
- Подобрете усвояването на хранителни вещества
- Те подобряват функцията на полезните бактерии в нашите черва
- Те помагат за понижаване на холестерола
- Детоксикация на черния дроб
- Те подобряват външния вид на кожата ви
- Те разширяват асортимента от зеленчуци, които ядете
Ако целта ви е да отслабнете по балансиран начин, можете да включите детокс сокове в своите навици и начин на живот и да замените нездравословните закуски или преработените въглехидрати за тези алтернативи. В идеалния случай основата на тези сокове е зеленчуците и използвайте малко плодове, само за да подсладите естествено. Трябва да мислите, че пиенето на детоксикиращи сокове е алтернатива, особено ако ви е трудно да ядете ежедневно необходимите плодове и зеленчуци. Разбира се, имайте предвид, че течната храна никога няма да ни изпълни толкова, колкото твърдата храна.
Освен да ги включим в начина си на живот, можем да следваме и план за детоксикация, който ни помага да прочистим тялото. Това ще ни накара да се почувстваме по-енергични, тъй като чрез детоксикация на организма спираме притока на захари, кофеин, транс-мазнини и наситени мазнини и заместваме всичко с плодове и зеленчуци. Освен това ще стимулира тялото ни да прочисти както бъбреците, черния дроб, така и дебелото черво. И сякаш това не е достатъчно, ще укрепим имунната си система.
Кога е добре да се направи почистване?
Понякога имаме чувството, че тялото ни иска да спрем. Нашето тяло ни изпраща сигнали, за да ни предупреди, че трябва да го детоксикираме и прочистим. Един от признаците например е, че се чувстваме уморени, често се простуждаме и страдаме от лошо храносмилане. Може да се наложи и детоксикация, защото сме запек, липсва ни концентрация, имаме затруднения при отслабване или се чувстваме депресирани. Освен това има конкретни моменти, когато трябва да направим детокс, например след ваканция.
Кой не е добър за почистване?
Не е добре за бременни жени, хора с високо кръвно налягане или сърдечни заболявания, хора с диабет и хипогликемия и хора с инсулинова резистентност или бъбречно заболяване.
Как да планираме нашия план за детоксикация стъпка по стъпка
За да направите план за детоксикация, първото и най-важно е да си направите план. Трябва да си поставим целите, които искаме да постигнем и да осъзнаем, че този план ще ни помогне да се върнем или да започнем здравословен начин на живот. Разбира се, първо трябва да направите предварително почистване и накрая да преминете към почистване.
Предварително почистване
Предварителното почистване е за тези, които водят здравословен начин на живот, но прекаляват през почивните дни. За да ги избегнем, идеалното е да премахнем всички неща, които увеличават пиковете ни на глюкоза в кръвта и ни карат да прекарваме уикендите.
Предварително почистване през уикенда за детоксикация на тялото трябва да продължи около 3 дни:
- Елиминирайте кофеина, алкохола или някои преработени храни. Опитайте се да спите 8 часа, така че тялото ви, когато се събудите, да не иска кофеин и да предпочете нещо друго, например сок. Можете да смесвате зелени зеленчуци, ябълка и лимон. По този начин ще получите енергия и тялото няма да ви поиска обичайната доза кофеин. Можете също така да изберете друг детоксикиращ сок с определено количество протеин по време на хранене, като сок от смокиня или круша, екстракт от ванилия, напитка от бадем и шам фъстък. Този сок ще ни даде енергия и няма да ни изкуши сладкото.