Детокс диетите са наистина полезни за вашето здраве
От спиране на алкохола в продължение на няколко седмици и увеличаване на консумацията на зеленчуци, до по-екстремни мерки като гладуване. Диетите "детокс" са често срещана мярка в началото на годината. Наистина ли изпълняват целите, които са им възложени?
FEB. 25 2019 | за
Ако сте пренебрегнали хранителните си навици в последно време, идеята за детоксикация или детоксикация може да бъде привлекателна за вас: това ще ви помогне да премахнете ексцесиите, които сте извършили по Коледа и Нова година и да започнете от нулата.
Има много продукти, които предлагат тази помощ, от масажи и детокс шейкове до билкови чайове и гладни диети.
Много от тях обещават по-ярка кожа, загуба на тегло и по-здравословен живот.
Идеята да прочистите тялото си от примеси звучи като добър начин да започнете годината, но има ли доказателства, че тя работи?
Тялото се детоксикира
Думата детокс често се използва по два много различни начина.
Първият се отнася до медицински детоксикационни програми, които помагат за прочистването на хора с тежка алкохолна или наркотична зависимост.
Другото се отнася до вида домашен детокс, който ни беше продаден с обещанието, че ще премахне „токсините“ от телата ни.
Съвременният живот, разбира се, ни прави в контакт с много синтетични химикали и природни вещества, някои от които могат да бъдат токсични, но колко доказателства има, че детокс ги отстранява от телата ни?
Вярно е, че в деня, в който изключите алкохола и се ангажирате с по-здравословна диета, токсините ще напуснат тялото ви. Но това се случва всеки ден, не само когато пиете суров зеленчуков сок.
Getty Images Когато спрете да пиете алкохол, тялото започва да елиминира токсините по естествен път.
Тялото вече има собствена интелигентна система за избавяне от токсините. Ако не, щяхме да имаме проблеми.
В цялото тяло има система, която работи, за да предпази токсините или да ги елиминира. Кожата ни действа като бариера, която кара фините косми на дихателната ни система да улавят частиците в слузта, за да можем да кихаме.
Част от нашите черва съдържа специални лимфни клетки, наречени пластири на Пайер, които образуват снопчета в лигавицата на лигавицата.
Формата на тези плочи, които се намират в долната част на тънките черва, им позволява идентифицирайте и премахнете вредните частици за да не се абсорбират в кръвта заедно с полезните хранителни вещества от храната ни.
Въпреки че може да имаме усещането, че червата ни са някак мръсни и се нуждаят от почистване, те просто си вършат работата.
Междувременно бъбреците ви филтрират половин чаша кръв на минута и отделят токсини като урея под формата на урина.
До каква степен те работят?
В случай на алкохол, черният дроб има функцията да ви детоксикира. Това е процес от две стъпки.
Алкохолът първо се превръща от ензимите в ацеталдехид, който е токсичен, а след това бързо се превръща в оцетна киселина, след това въглероден диоксид и вода.