Детокс диета открийте как да го правите правилно

Замисляли ли сте се някога да правите детокс диета, за да компенсирате ексцесиите, извършени по време на празниците или празниците? Ако е така, обърнете внимание, защото ние ще ви предоставим някои важни съвети, за да можете да го направите правилно. По този начин можете да извлечете максимума от него, без да излагате здравето си на риск.

Какво всъщност е детокс диета

Както подсказва името му, целта му е да прочисти тялото ни от токсини и отпадъчни продукти, натрупани поради неадекватна диета. По принцип детоксикационната диета се основава на следните принципи:

  • Яжте плодове и зеленчуци, богати на витамини и антиоксиданти.
  • Пийте много течности, особено сокове и натурални смутита.
  • Дайте приоритет на храни, които стимулират функционирането на черния дроб, бъбреците и благоприятстват чревния транзит.
  • Избягвайте да консумирате вещества като кофеин или никотин.

Как да правим здравословна детокс диета

Важно е да планираме добре детокс диетата си, за да не ни липсват никакви основни хранителни вещества. Основните насоки, които трябва да се следват, ще бъдат същите като препоръчаните за здравословна диета като цяло.

Единствената малка разлика е, че ще го допълним с някои храни, които насърчават правилното функциониране на нашите органи, отговорни за детоксикацията.

Основата на детокс диетата

Основните препоръки са:

  1. Изключете преработените храни от нашето меню (всичко, което е опаковано и съдържа много съставки или добавки. Това включва:
    • Зърнени закуски (в кутия).
    • Бисквитки и сладкиши.
    • Готови или предварително приготвени продукти.
    • Сосове, майонеза, кубчета бульон и др.
    • Кренвирши и нарезки.
  2. Избягвайте пържени храни, наситени и хидрогенирани мазнини.
  3. Намалете консумацията на продукти от животински произход (в идеалния случай те не надвишават 15% от нашата диета).
  4. Ограничете приема на млечни продукти колкото е възможно повече.
  5. Ограничете консумацията на захар, особено рафинирана.
  6. Консумирайте само пълнозърнести храни и брашна (зърнени храни, ориз, хляб и др.).
  7. Елиминирайте кофеина *, алкохола и тютюна

От друга страна, ще включим голямо количество пресни и сезонни плодове и зеленчуци в менюто си.
Този уебсайт публикува удобен списък със зеленчуци, които в момента са в най-добрия си вид.