Десетте грешки на диетите
Опитването на бикини повишава самочувствието на повече от един и затова с пристигането на жегите диетите и триковете се размножават, за да загубят онзи зимен михелион, който разрушава всякакви очаквания за преподаване на месо със стил. Но зад този навик има много грешки, започвайки с първата: диетата като такава.
1. НАЙ-ВАЖНОТО: ДИЕТА
Това е загубена битка, но лекарите не се уморяват да я повтарят: вместо диета, това, което трябва да имате, са здравословни хранителни навици; грижете се за себе си по време на хранене, докато отивате на работа, тоест дори да не ви се иска. И, разбира се, като работа, дайте си почивка седмично, знаейки, че трябва да започнете отначало в понеделник. Това е теорията на ендокринната секретарка на галисийското общество от клона Тереза Мартинес Рамонде. Разбира се, след като се приеме, че ще спазвате диета, специалистът посочва много често срещани грешки и митове.
2. ПРОПУСНЕТЕ ХРАНА
Прекарването на дълги часове без ядене има два негативни ефекта, краткосрочен и дългосрочен. Веднага се предполага, че при следващата среща с чинията човекът има страхотен апетит и това ще го накара да се храни с безпокойство, което е най-лошото нещо, което може да се случи на някой, който иска да контролира теглото си. Това е основната причина диетолозите да насърчават хората да ядат пет пъти на ден, да разпределят калориите и никога да не се чувстват гладни. В дългосрочен план има още един по-лош ефект, причинява наднормено тегло. По много кратък начин и според Мартинес Рамонде, това, което се случва, е, че при липса на храна самото тяло генерира серия от хормони в подкрепа на гладуването, които с течение на времето увеличават производството на инсулин и в крайна сметка генерират диабет и наднормено тегло.
3. НАПРАВЕТЕ ВЕЛИКИ ЖЕРТВИ
Много ограничителната диета може не само да влоши живота на човека, но и да го накара да го пропусне. Ако човек харесва салатата с масло, но за да надраска няколко калории, премахва всякакви подправки, в крайна сметка няма да иска салатата и в крайна сметка ще направи сандвич. Затова е по-добре да поддържаме разумен баланс и да не правим огромни жертви, за да паднем в другата крайност. Позволяването на това, което знаете, че е явен излишък, е много положително, макар че за да се избегнат последствия, това е само един ден в седмицата.
4. ЗЛОУПОТРЕБА НА «СВЕТЛИНАТА»
Леките неща са по-малко угоени, но се угояват. Безполезно е да приемате малко пържени картофи (например), ако поради тази причина се консумира целият пакет или той е придружен от няколко чаши. Когато човек иска да подобри диетата си, той трябва да приеме, че „тялото е като банкова сметка, от една страна се добавят калориите, които влизат, а от друга тези, които излизат навън“, припомня Тереза Мартинес, за която светлината не е лошо, но не позволява отворена лента.