Десет здравословни закуски за глад - Infobae

Пролетните дни започват да се установяват и в „пиков сезон“ на отчаяни диети. Но това, което губим от погледа си в тази луда надпревара за достигане на лятото, е, че храненето добре е от съществено значение за правилното функциониране на тялото ни.

infobae

За пореден път популярната фраза, която гарантира, че „ние сме това, което ядем“, придобива популярност и в този смисъл е ключово да се разбере, че естетиката отстъпва.

Това беше разгледано от дипломирания специалист по хранене Мария Сесилия Понсе (MN 3362), за която "осъзнаем, че храната, която избираме това е основният стълб за формирането на всяка една от нашите клетки и че качеството на това, което ядем, ще бъде суровината, за да можем да развием здрави клетки, ще бъде от основно значение, за да се заемем и да посветим време на избора на ястия ".

За Micros Trends, на Infobae, Специалистът подчерта, че „това, което обикновено се случва, е, че това, което имаме най-близо до закуската, е кроасан, сангучито, алфахор или бисквитки, които храни, заредени с брашно, което е научно доказано като силно пристрастяващо и Транс мазнини„Това е, което в храненето се нарича„ празни калории “, което генерира ситост, но не осигурява хранителни вещества.

Вашият браузър не поддържа HTML5 видео

За Понсе въпросът за калориите е заклеймен. „Трябва да започнем вижте храната извън калориите, във връзка с това, което ни дава ", смята специалистът. И тя изброи десет закуски, които да имаме под ръка и да не се изкушаваме.

1- Бадеми/орехи (15): Освен калориите, те осигуряват качествени протеини и Омега 3 мастни киселини, които имат противовъзпалително действие и за неврологична защита.

2- Червени плодове (боровинки, ягоди): ако искаме да включим добри антиоксиданти, червените плодове са идеални. Антиоксидантите са вещества, които трябва да включим чрез диетата си, за да се справим със свободните радикали, които са токсини, които причиняват стареене.