10 лесни начина за намаляване на калориите
Чести въпроси
Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.
Все още няма застраховка?
Намерете здравно покритие.
Борба с болката
Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.
Испанска литература
Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.
10 лесни начина за намаляване на калориите
Ако търсите бързи идеи за отслабване, не забравяйте, че намаляването на калориите не е непременно същото като диетата. Малки промени като контролиране на порциите и контролиране на себе си по време на гледане на телевизия могат да доведат до бърза загуба на тегло. Някои лесни промени в начина на хранене могат да ви помогнат да спестите калории в храните, които харесвате. Мариса Мур, координатор на хранителната програма в Центровете за контрол и профилактика на заболяванията в Атланта, предлага следните предложения за намаляване на калориите, без да се лишавате от вкуса си. Приложете тези идеи за отслабване на практика и може да се чудите как някога сте се хранили различно преди.
1. Намалете захарта
Заместете изкуствения подсладител за захар в кафето или чая си. Вкусовите ви рецептори няма да го забележат, но линията на талията ви.
Икономия на калории: 15 до 30 на чаша
2. Използвайте малко майонеза
Заменете майонезата с такава с половината калории (50 срещу 100 калории), разликата във вкуса е минимална за сандвичите. Ако не можете да се откажете от обикновената майонеза, намажете много тънък слой или просто върху филия хляб.