Десет трика за сваляне на няколко килограма Sociedad Cadena SER AMP
„SER Consumer“ ви дава улики за отслабване с няколко килограма в специалната си бикини „Operation“
- Средиземноморска диета: Тя винаги трябва да е в основата на нашата диета. Не трябва да липсват плодове, зеленчуци, бобови растения, тестени изделия, хляб и зърнени храни. Яйцата, рибата, птичето и заешкото месо и зехтинът са от съществено значение за правилната диета. Освен това е много важно да купуваме сезонни продукти: те ни позволяват да се храним с по-високо качество и на най-добра цена.
- Правя упражнения: Основният стълб е дали искаме да свалим няколко излишни килограма или просто искаме да поддържаме форма. Трябва да си позволим да бъдем съветвани от професионалист, да адаптираме физическите си усилия към нашите способности и да напредваме малко по малко. Що се отнася до упражнението, което можем да правим, достатъчно е да ходим половин час три или четири дни в седмицата, да, с бързи темпове и без да спираме да разглеждаме магазините! Ще изгаряме 150 до 200 калории всеки ден. Друга добра идея е да се изкачите по стълби: ще изгорим двойно повече калории.
- Пет хранения на ден: Противно на това, което повечето вярват, спазването на петте хранения за деня избягва чувството на глад и припадък и благоприятства хранителния баланс. Закуската трябва да осигурява най-малко 30% от дневните ви калории. Идеалната диета? Закуска в средата на сутринта, голямо хранене, плодове или кисело мляко по време на лека закуска и лека вечеря, която за предпочитане включва зеленчуци на скара и риба.
- Важността на хидратацията: Литър и половина или два на ден са достатъчни, за да поддържа тялото хидратирано. Опитайте се да избягвате сладки напитки. Поглъщането на течности ни помага да се чувстваме сити и по този начин да ядем по-малко. Пиенето на чаша вода преди всяко хранене може да бъде добра идея да ни принудите да пием течности и да се напълваме преди хранене.