Десет съвета за поддържане на форма по време на задържане - Faro de Vigo
Професионалистите предупреждават, че здравословни проблеми могат да се появят по време на дълги периоди на липса на подвижност
Барселона | 16 · 03 · 20 | 13:28
Споделете статията
Колежът по физиотерапевти на Каталуния изготви декалог, за да поддържа препоръчителното ниво на физическа активност. ShutterStock
The Колеж на физиотерапевтите в Каталуния е разработил декалог за поддържане на препоръчаното ниво на физическа активност и тази изолация поради коронавирус не влияят отрицателно на здравословното състояние на здравите хора, които са в домовете си.
Според Колежа на физиотерапевтите в Каталуния има много изследвания, които показват това по време на дълги периоди на липса на подвижност могат да се появят проблеми на скованост на ставите, загуба на мускулна сила и проблеми с дишането и кръвообращението и че тази липса на подвижност също може да повлияе на психическото състояние.
Физиотерапевтите предупредиха, че продължителното ограничаване на движението може да доведе до загуба на сила инвалидност или функция и са заявили, че липса на пространство и средства за изпълнение на упражнения при нормални условия „Не може да бъде непреодолим елемент, за да се избегнат тези неблагоприятни ефекти“.
Ето защо те препоръчват:
1. - Не удължавайте времето си в леглото повече от обикновено. Уважавайте обичайните часове на почивка, когато е възможно.
2. - Хидратирайте добре и коригирайте диетата според реалните нужди на момента (по-малко активност, по-малко калории).
3. - Съставете програма за упражнения, съобразена с нашите реални възможности въз основа на четирите основни способности: гъвкавост, скорост, устойчивост и сила.