Десет съвета от бивша жертва на хипохондрия Ел Комерсио
Несита Арауз страда от безпокойство и, наред с други разстройства, страх да не се разболее. След като я преодоля, той написа книга и сега помага на тези, които се нуждаят от нея
Ванеса Родригес де Трухильо Арауз, Несита Арауз, страда от безпокойство и, наред с други мании, изпада в хипохондрия. След като премина през множество медицински и лични перипетии, той написа книга със собствена история за преодоляване („Escuela de valientes“, изд. Урано) и е посветена на съветването на тези, които се нуждаят от нея. Той е подготвил за читателите на този вестник декалог с намерение да помогне на тези, които изпитват тази загриженост коронавирусът ги води към терена на манията. Това е неговата история и неговият съвет.
Предистория: травматичен епизод
Но тя отказа да се съгласи с идеята, че е психично болна. Започва да изучава неврология, да се интересува от емоции и успява да преодолее патологичните си страхове със собствени ресурси. Споделете тук десетте си основни знания.
Приемете истината
Както каза Айнщайн, „проблемите не могат да бъдат решени от същия манталитет, който са създадени“, това означава, че ако вашето намерение е да се убедите, че няма да се сдобиете с коронавирус, вашите усилия ще бъдат напразни. Трябва да приемем, че тази възможност съществува, това сигурността е заблуда на ума и че животът е несигурност за всички. Изживяването на тази ситуация от истината предполага възходяща степен по отношение на зрялост и здрав разум.
Отбележете вашите умствени граници
Направете два списъка. В един напишете какво е във вашата сила да направите в тази ситуация, запишете всички мерки, които са под ваш контрол и бъдете много отговорни с всичко това. От другата напишете всичко, от което се страхувате, всички онези умствени филми и образи, които ви идват на ум, които не са във вашата зона на контрол, тези, които, каквото и да правите, не зависят от вас. Осъзнайте, че внасяте в контролния си списък много от ситуациите, които наистина не са, вие принуждавате ума си да поеме отговорността за ситуации, които не отговарят на него, и това служи само за стимулират централната нервна система и задействат кортизола (хормон на стреса), което ще доведе до отслабване на имунната ви система и следователно ще има по-голям шанс да се сдобиете с това, от което се страхувате.
Доверете се на бъдещото си аз
Всеки път, когато мисълта или мисловният образ ви дойдат, трябва да му дадете отговор. Да, трябва да говориш със себе си, сякаш си приятел! Но винаги трябва да отговаряте едно и също, за да има а препрограмиране на вашето подсъзнание. Трябва да си кажете: «благодаря, че ми съобщихте, че това може да ми се случи, но тук и сега съм (и вие казвате какво правите в този момент), бъдещото ми аз ще се погрижи за това, ако се случи.
Променете фокуса
Тази част изисква усилия. Мозъкът е като мускул и трябва да го тренирате, затова е много важно това правете дейности, които поддържат ума ви активен: почистете къщата, играйте с децата си, правете физически упражнения или игра судоку.