Десет неща, които трябва да имате предвид, ако често страдате от болки в кръста
Десет неща, които трябва да имате предвид, ако често страдате от болки в кръста. НИСКА БОЛКА. Претоварване и полагане.
Публикувано на 05/11/2015 от efisioterapia .
Ако имате болки в кръста:
- Отидете при Вашия лекар за добра диагноза.
- Намерете физиотерапевт, който да ви помогне с физикални терапии и имате нужда от по-малко химикали.
- Контролирайте теглото си.
- Упражнявайте се умерено, плуването и ходенето обикновено са най-добрите.
- Избягвайте да стоите или седите дълго време. Използвайте добър стол с подходяща облегалка.
- Опитайте се да се движите, когато започнете да забелязвате лек дискомфорт.
- Преди всичко наблюдавайте позициите на тялото си, които улесняват появата на болка и се опитайте да се справите без тях.
- Научете какво е да имате добра стойка седнали и изправени, такива сте почти през цялото време, струва си да се справите добре.
- Спете на добър матрак, в добра позиция, никога с лице надолу.
- Независимо дали трябва да полагате усилия или не, научете се да боравите с товари, в един момент ще ви е необходим и ако го направите погрешно, ще платите скъпо.
На практика всички са страдали от болки в кръста и почти сигурно тези, които не са страдали от тях. Коварна болка е, че когато се инсталира, се съпротивлява да ни изостави, ако разберем малко повече някои от причините, ще бъде възможно да се избегнат най-лошите фази на остра болка, на които можем да бъдем подложени.
Позата на човешкото същество, както в движение, така и в статично състояние, е изправена пред нашия еволюционен произход с известен недостатък в сравнение с други видове, ако нашите предци са се скитали на четири крака и за да оцелеят трябва да стоят на две, неизбежно е тези структурни промени случило се на еволюционно ниво, за много кратко време, то е оставило редица неудобства, чиито приходи всички плащаме днес. На практика това, което се случи за много кратък период от време, е, че положението на всички стави на прачовешкото тяло трябваше да бъде променено с изключителна скорост с една единствена цел: оцеляването, единственото съществено нещо, каквото и да се случи по-късно, щеше да има да се адаптира.