Десет навика, които ви помагат да се върнете на работа след ваканция »MuyPymes
Да, върнахте се от ваканция. И да, това е друга статия, предназначена да повдигне настроението ви, да ви каже, че връщането към рутината не е гръцка трагедия и че септември е чудесен месец за възприемане на нов навик. И да, наистина вярваме, че десетте навика, които ви показваме по-долу, наистина могат да ви помогнат във всеки ден. Искате ли да ги откриете при нас?
1. Фокусирайте деня си благодарение на вниманието
Практикуването на внимателност намалява тревожността и стреса, подобрява концентрацията и ни помага да бъдем по-продуктивни, фокусирайки се върху това, което наистина има значение. Ето защо не е изненадващо, че програмите за внимание са прескочили от частната сфера в света на компаниите и че компании от всякакъв мащаб популяризират тази практика сред своите служители.
Стартирането на вашия собствен план за внимание е лесно. Всичко, което трябва да направите, е да седите по десет минути на ден и да дишате. Ако искате и допълнителна мотивация, приложения като Intimind или Headspace могат да ви помогнат да съсредоточите ежедневието си.
2. Научете се да се храните здравословно (без да се подлагате на диета)
Връщането от ваканция с няколко излишни килограма се превърна в една от най-коварните теми на лятото. Заедно с януари, септември е „звездният месец“ за всякакви диети, от най-класическите до супер детоксикациите, които триумфират в Instagram.
Разбира се, повечето, които минават през диетичния обръч, в крайна сметка се отказват. Защо просто не изберете да се храните по-здравословно? Забравете за сложните планове и процедури, които след няколко седмици няма да следваме и просто ще започнем да възприемаме нови навици. В MuyPymes ви препоръчваме да следвате принципите на MIND, който избира най-добрите храни за мозъка ви.
3. Станете рано и бягайте, преди да отидете на работа
Ранното ставане се превърна в новата мантра за гурутата за производителност. Но разбира се, трябва да ставате рано по точно определена причина. Безполезно е да се събуждаме в 4.30 сутринта, ако наистина няма да можем да се възползваме от тези часове по интересен начин.
Какво можем да направим? Например бягане. Събудете се, изпийте няколко чаши вода, обуйте обувките ни и ритайте асфалта. През колко време? Отначало може да ни останат десет минути. Ако започнем да ги харесваме, половин час или 45 минути от понеделник до петък, те могат да направят чудеса.
Не само ще отслабнем, но и ще премахнем холестерола, ще намалим риска от страдания от голям брой мозъчни и сърдечно-съдови заболявания и благодарение на ендорфините ще се почувстваме много по-добре. Освен това и макар да изглежда противоречиво, ще пристигнем на работа много по-отпочинали.
4. Дистанционно пътуване, борба за един ден в седмицата от работа у дома
Работата у дома има много предимства ... но и някои недостатъци. От една страна, това ни дава повече свобода, благоприятства работата и семейното помирение и може да ни направи по-продуктивни.
От друга страна обаче, това може да направи работника невидим във вашата компания, да увеличи чувство на изолация или предпочитайте отлагането, ако не се поддържа подходяща дисциплина.
Добра формула е да комбинирате предимствата на ежедневната работа в компанията с гъвкавостта, която предоставя дистанционната работа. Как Съгласяване на един или два дни работа от разстояние на седмица.
5. Съставете план за дигитална детокс диета
Нашият дигитален живот е постоянен източник на прекъсвания. Известия от всички видове приложения, имейл, който се натрупва в нашата пощенска кутия, обаждания за внимание от нашите програми за незабавни съобщения и т.н.