Яденето на портокали за закуска осигурява енергия и подобрява настроението ни
Със сигурност вече знаете много от свойствата на портокала, но знаете ли, че ако ги ядете на гладно, те са още по-здравословни? След това ви казваме какви са ползите от закуската с портокали.
Започнете деня с енергия и в добро настроение
Какво ядем на закуска е важно, защото те са първите храни, които ядем след гладуване, след като сме спали или отпочинали. През тези часове, обикновено през нощта, нивата на кръвната захар (гликемия) падат и, когато се събудим, тялото ни се нуждае от хранителни вещества, за да възстанови нивата на кръвната глюкоза и да осигури енергия на тялото. Следователно основната причина да закусвате правилно е активирайте нашия метаболизъм и получете енергия за изправяне на деня.
Но освен това това, което ядем през това първо хранене за деня, влияе и върху нашето настроение. Някои храни стимулират производството на мозъчни вещества, отговорни за физическото и психическото състояние, което влияе на нашето настроение. В списъка на тези продукти, които „Подобрете нашето настроение“ включени са цитрусови плодове, червено месо, банани или стафиди.
Портокалите за закуска пресни или в сок ни осигуряват витамини А, В, С и G, калций, фосфор, магнезий и калий . Портокалите също са богати на тиамин и фолиева киселина, две хранителни вещества, участващи във функционирането на нервите. Това означава, че с тях и по естествен начин ще помогнем на тялото ни да намали стреса и безпокойството, като контролира нервите и подобри сутрешното си настроение.
Разбира се, това не са единствените ползи, които получаваме от закуската с портокали. Ето още някои.