Десет начина да извадите брашното от деня си, без да го пропускате

Съвети, които да прилагате ежедневно за това как да отслабнете и да премахнете храносмилателния дискомфорт

Време за четене: - '

12 септември 2019 г., 5:04 ч.

От диетолог Марен Торхайм *

Ако някога сте решили да отслабнете, със сигурност първото нещо, което сте си помислили (или е било препоръчано) е да спрете да използвате брашна.

100%. Чао хляб. Чао тестени изделия. Чао вкусни сладки шоколадови закуски.

Много е вероятно, когато сте започнали да мислите какво да ядете, сте останали празни, защото брашното доминира в офертата, която ви заобикаля, и навиците на по-голямата част от нас.

Между тостовете за закуска, тартата със зелена салата по обяд, сладките или кроасаните следобед и макароните през нощта е лесно в крайна сметка да ядете брашно през целия ден. Надяваме се, че не са така всеки ден, но ако погледнете седмицата си и сте честни с начина си на хранене, много вероятно е брашното да е твърде високо.

Не си ти. Това е културно зло и е трудно да се измъкнем от рутината, защото те са навсякъде. Когато бързате и имате нужда от нещо бързо, това, което е около вас, са сандвичи, крокети и всякакви хлябове. Може пълнежът да е здравословен, но брашното да е.

брашното

Вирджиния Бело, Тан Верде

3-те супер причини да кажете Chau-Chau на Flour
  1. Когато мислим за брашно, мислим за бяло, рафинирано пшенично брашно - тоест практически нулеви хранителни вещества и висок гликемичен индекс (тоест това ви прави по-дебели).
  2. Доставката на печени продукти обикновено идва с допълнително количество сол, захар и/или мазнини (това ви прави по-дебели и по-подути) и обикновено е тежка (подува ви, създава проблеми с храносмилането ...).
  3. Монотонирайте храненията си, което е абсолютната противоположност на златното правило на здравословното хранене: разнообразието. Разнообразието гарантира, че получавате всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира на оптималното си ниво. Бялото пшенично брашно е не само много лошо, но като доминира в офертата, това ви лишава от сорта, от който се нуждаете в живота си.

Вирджиния Бело, Тан Верде

Трябва ли брашното да остане на 100%?

Когато трябва да се погрижим за TACC за здравословен проблем, е важно да ги оставим настрана на 100%, но когато искаме да отслабнем специално и може би като чудесна странична полза за подобряване на храносмилането, се чувстваме по-малко подути и с повече енергия, има и друга стратегия.

Не е нужно да оставяте брашното, важното е ДА НАМАЛИТЕ КОЛИЧЕСТВОТО И ПОВИШИТЕ КАЧЕСТВОТО.