Десет мита за отслабването

Десет мита за отслабването

Пациентите, които виждаме, може да имат заблуди или митове за загуба на тегло, което може да бъде пречка за отслабването. Страхотният уебсайт на NHS Choices ни напомня за десетте мита за отслабването:

1. Гладуването е най-добрият начин да отслабнете.

Строгите диети са трудни за поддържане и е малко вероятно да доведат до продължителна загуба на тегло. Тялото реагира на липсата на енергия, като иска да яде храни с високо съдържание на мазнини и захар, накрая ние се поддаваме и ядем повече калории, отколкото е необходимо.

две. Само чрез увеличаване на физическата активност много можете да отслабнете.

Не е вярно. За да постигнем трайна загуба на тегло, е по-добре да направим малки промени в нивата на физическа активност, които се поддържат във времето, като най-добрият вариант е да интегрираме физическата активност в ежедневието си. За да отслабнете, е необходимо да създадете калориен дефицит, тоест да изгорите повече калории, отколкото са поети, или като ядете по-малко или се движите повече, или комбинация от двете стратегии.

3. Отслабването се фиксира с някои хапчета.

Не, отслабването и задържането му дълго време е въпрос на промени в начина на живот, а не въпрос на прием на лекарства. Внимание към лекарствата за отслабване, които не се контролират от лекар, те могат да бъдат опасни.

4. Здравословните храни са по-скъпи.

Не е задължително да е по този начин, приготвените храни са с по-високо съдържание на мазнини и захар и са по-скъпи, отколкото ако приготвяме храната сами с прясна храна.