Десет храни за борба със запека
Марта, читател и партньор на eldiario.es, отправя следната заявка в тялото на имейл: "Страдам от периодичен запек, свързан със стреса, а сега с тези избори и страха, че Vox ще отстрани много депутати, истината е, че почти не ходя до тоалетната два или три пъти седмично. Това е доста досадно разстройство, но Оставям задачата да опиша симптомите на вас ... Това, което бих ви помолил, е да ме посъветвате какво мога да ям, за да намаля това страдание, което е запек ".
10 причини да се заемете сериозно с диета, богата на плодове и зеленчуци
Знам повечеЗащо се появява запек
Разбираме от запек нередовна честота на изпражненията, които вместо да са ежедневни, са ограничени до няколко дни в седмицата. В допълнение, човекът, който страда, трябва да положи значителни усилия, за да свали и понякога дори да изпитва болка. Това разстройство на храносмилателния цикъл възниква по различни причини, някои от тях физически, а други психологически.
Постурални причини: заседналият начин на живот е една от основните причини за запек и е основната по отношение на появата на това разстройство в цивилизования свят. Но особено често това е причина за работа в седнало положение, с натиск върху долната част на корема, което насърчава неподвижността на червата и образуването на дивертикули, които са парчета от червата, които се слепват, образувайки торбички.
Хранителни причини: диета с ниско съдържание на растителни фибри, както разтворими, така и неразтворими, както и излишък от животински мазнини и малко растителни мазнини, може да допринесе за засилване на запека. Също така ниският прием на вода, както и диуретични напитки, които карат изпражненията да изсъхнат прекомерно, какъвто е случаят с алкохола. От друга страна, някои храни като вино или чай съдържат висок процент танини, които в излишък са стягащи и правят изпражненията твърде твърди, което затруднява евакуацията. Независимо дали изпражненията са твърде меки поради липса на фибри или ако са твърде твърди поради липса на вода, запекът ще бъде подчертан.
Психологически причиниСтресът, силно влошен от страх от промяна, от траур или други травматични обстоятелства, може да причини изразен временен запек. Дори се случва, че се намирате в страни или места, които не са наши, в т. Нар. „Запек на пътешественика“, което съответства на онези хора, които само депозират в собствената си чаша. Този факт се дължи на секрецията на кортизол, хормон, който ни предупреждава за опасност, но също така и възпалителни процеси, които могат да засегнат някои области на червата, блокирайки евакуационните контракции.
Менопауза: при жените в постменопауза може да има тенденция към по-голям запек поради хормонални промени, които възпрепятстват храносмилателната редовност. За повече информация прочетете Близо съм до 50: как да разбера дали съм в менопауза?
Контрацептиви: причините са подобни на тези на менопаузата и един от подобни ефекти може да бъде запек.