Десет храни с транс-мазнини намаляват консумацията ви

Те имат лоша преса и това е повече от оправдано. Разберете защо е удобно да ги намалите или премахнете от ежедневното меню.

храни

Thinkstock Photos Burger

Транс мазнините се намират в храни, произведени индустриално с растителни масла и се намират в мезета и солени закуски, като пържени картофи, пръчки, бисквитки, пици, маргарини, зърнени барове, хамбургери, кифли, емпанади и предварително приготвени продукти като канелони крокети, наред с много други.

Важно е да проверите етикетите, ако тези продукти се консумират често. Според критериите на Световната здравна организация (СЗО) консумацията на транс-мазнини трябва да представлява по-малко от 1% от приетите дневни калории.

Ако вземем за пример възрастен, който консумира средно 2000 калории на ден и че всеки грам мазнина съдържа 9 калории, можем да изчислим, че 2 грама (приблизително) е количеството Трансмазнини, което човек може да яде на ден.