Десет храни, които отнемат глада (и не ви напълняват)
Има някои храни, които ви помагат да се чувствате сити, без да се налага да ядете непрекъснато или да консумирате големи количества.
Има хора, които изпитват необходимост да задоволяват непрекъснато апетита си или които трябва да ядат големи количества храна, за да се чувстват удовлетворени. Този факт може да се дължи на различни фактори като възраст, метаболизъм или темп на живот.
Ето защо има някои храни, които ви помагат да се чувствате пълноценни, без да се налага да ядете непрекъснато или да консумирате големи количества.
В този смисъл, експерти от Clínica Opción Médica те ни разкриват какви са тези засищащи храни които могат да ни помогнат да постигнем целта си.
1 ябълка. Яденето на плод със свойства, подобни на тази на ябълката, ежедневно регулира апетита, тъй като е с високо съдържание на фибри и помага да се изключи реакцията на мозъка да иска повече храна и стомахът да се чувства сит. Освен това фибрите стабилизират нивата на кръвната захар.
2. Ядки. Те съдържат здравословни мазнини и помагат за поддържане на нисък холестерол. Освен това те са добър източник на фибри и следователно спомагат за поддържане на апетита поради факта, че те остават в стомаха по-дълго от въглехидратите. Вярно е, че те съдържат достатъчно калории и незаменими мастни киселини, така че не бива да злоупотребяваме с приема им.
3. Сьомга. Сьомгата е риба с високо съдържание на Омега3 мастни киселини, факт, който ще ви накара да се чувствате по-дълго време удовлетворени, освен че повишава нивата на лептин, хормон на апетита.
4. Леща или боб.И лещата, и фасулът са богати на устойчиво нишесте, въглехидрат, който преминава през стомаха неразграден и ферментира в дебелото черво. Този процес кара тялото да използва натрупаните мазнини за гориво.